数胎动时孕妈妈要选择安静环境、舒适体位，可以坐在椅子上，也可以侧卧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心专心体会胎儿的活动，从胎儿开始活动到停止算一次，如其中连续动几下也只算一次，得等胎动完全停止后，再接着计数。每天早、中、晚计数3次，每次1小时，了解胎儿宫内活动规律。

方法一：时间固定法
宝宝在宫内连续活动（如上、下、左、右）完成后计算1次，每天早、中、晚各数1次，3次计数的胎动数之和，再乘以4，就可以得到12个小时的胎动数啦！

方法二：胎动数固定法
孕妈妈们记录一天内达到10次胎动的时间，最好在胎动最频繁的时间段数。研究者表示绝大多数孕妇的胎动在2小时可达到10次。
基于方法一胎动监测方式的异常警戒值：每1小时胎动＜3次，继续监测6或12小时，若仍＜3次/1小时，建议就诊。
基于方法二胎动监测方式的异常警戒值：每2小时胎动＜10次，一旦发现及时就诊。

若长时间没有感到胎动则可能有胎儿窘迫，应尽快就诊。胎儿在缺氧早期躁动不安，胎动次数增加；当缺氧严重时，胎动逐渐减少，表示缺氧在加重。从胎动消失到胎儿死亡一般在12到24小时。

所有指南都推荐孕妇在发现胎动异常后立即就医，不可拖延至第二天。
准妈妈们一定要重视胎动的次数，并且认真记录，可以使用手机上一些孕期APP帮助记录胎动，一旦有可疑，立即咨询专业医护人员，为解救宝宝创造宝贵的时间。