转载自蒲荷孕育 皖南医学院弋矶山医院生殖医学中心江健
近期相关媒体对于各地的雾霾及和相关污染报道频繁出现,随之 PM2.5 这个原本有点陌生的词语也常被人们所讨论,那 PM2.5 究竟是个什么鬼?雾霾对我们有什么危害,以及面对这种昏黄不清的天空我们又应该注意些什么?这些你都知道吗?
PM 为英文 particulate matter 的缩写,解释为 “ 颗粒物 ” 。 PM2.5 是指大气中直径小于或等于 2.5 微米的颗粒物 ,也被称作入肺颗粒物。
1 毫米 =1000 微米,直径 2.5 微米大约相当于头发丝直径的二十分之一。直径 10 微米以上的颗粒物比直径 2.5 微米的颗粒物体积大很多,可肉眼还是看不见,但会被鼻子过滤;直径 2.5 微米至 10 微米之间的颗粒物能够进入上呼吸道,对人体健康危害相对较小;而直径在 2.5 微米及以下的细颗粒物会进入支气管及肺部,引发一系列的疾病。
那 PM2.5 对孕妇、胎儿及普通人有哪些危害呢?
研究显示, PM2.5 及以下的微粒, 75 %在肺泡内沉积,我们可以想象,眼睛里进了沙子,眼睛可能会发炎。呼吸系统的深处,是一个敏感环境,细颗粒物作为异物长期停留在呼吸系统内,同样会让呼吸系统发炎。可能会造成咳嗽、 鼻炎 咽炎 、加重哮喘、导致慢性支气管炎等。
PM2.5 还像一辆可以自由进入呼吸系统的小车,带领着其他致癌物, “ 搭车 ” 进入呼吸系统深处。致癌物进入人体的过程中,细颗粒物扮演了顺风车的角色,大多数致癌物吸附在颗粒物的表面,空气中 PM2.5 越多,受到致癌物影响的几率就越高,从而增加 肺癌 、膀胱癌的得病几率。
PM2.5 上附着很多重金属有害物质,造成孕妇胎盘血毒性。有研究报告显示,世界范围内人类的生殖能力正在下降,环境污染被认为是罪魁祸首。
对长期接触高浓度 PM2.5 的孕妇进行了研究并且发现,高浓度的细颗粒污染物可能会影响胎儿的发育,易导致胎儿宫内发育迟缓或低出生体重以及先天性功能缺陷,毒物还可以通过胎盘直接毒害胎儿,造成婴儿早产。所以妊娠早期孕妇尤其要注意 PM2.5 的预防。
PM2.5 通过呼吸进入肺泡,再通过肺泡壁进入毛细血管,再进入整个血液循环系统。诱发血栓的形成,造成凝血异常,并可直接到达心脏,易造成心律失常、心肌梗塞、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。
如何保护自己的肺呢?如何尽量避免恶劣空气对我们产生的影响?相信这是大家都十分关心和在意的问题,不妨试试以下几种较为简单的应对方法。
中医说, “ 肺开窍于鼻 ” ,养肺应先护鼻。 PM2.5 天应尽量待在家中,外出时最好戴上口罩,回来后尽快用温水或淡盐水洗鼻,以提高鼻子的抵抗力,起到杀菌作用,为鼻子提供适宜的湿度和温度。
自我按摩迎香穴,可增强鼻部血液循环,提升鼻部抵抗力。具体的做法是:双手搓热后用食指或中指在鼻翼旁边的迎香穴处上下干搓 5 分钟,有轻微酸胀感即可。
中医认为,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺的功效。建议:生梨炖熟吃,效果更佳。
清肺润肺食品首选百合,熬粥或煮水都很好,雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇和萝卜都有很好的养肺滋阴的功效,有帮于肺脏清退毒素。中医认为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜有助于大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
尤其要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量较大。平时应多喝水,注意饮食清淡,少吃刺激性食物,适当食用豆腐、牛奶、海鱼、瘦肉、乳酪、坚果等,这些食物中富含维生素 D ,有助于钙的吸收。天气好的时候适当晒晒太阳也是一种不错的选择。
PM2.5 究竟从何来?
PM2.5 由多种有毒、有害物质组合而成。虽然自然过程也会产生 PM2.5 ,但其主要来源还是人为排放。例如抽烟,使用汽油,垃圾的焚烧,森林火灾等会直接排放 PM2.5 ,同时也会排放出其他一些气体污染物,在空气中转变成 PM2.5 。
如果空气中 PM2.5 的浓度长期高于 10 微克 / 立方米( 1 毫克 =1000 微克),每增加 10 微克 / 立方米,得心肺疾病的死亡风险上升 6% ,得 肺癌 的死亡风险上升 8% 。