“准妈妈”怀孕时总想知道该多吃些什么，哪些不能吃，下面就来谈谈。

怀孕初期的3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。但在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，系缺钙症状。 孕20周后，应该重视补钙。 补钙的途径可从以下3方面入手。  宁波市妇女儿童医院妇产科王秀英

(1)牛奶：早晚各喝一杯，需要喝纯牛奶。
(2)骨头汤、虾皮、鱼。 
(3) 维生素D咀嚼片， 复方氨基酸螯合钙胶囊 可以促进钙的吸收 。

补钙最佳时间：睡前、晚饭后服用。
孕期宜多吃的东东：
鱼、菠菜、莲子、牛奶、瘦肉、 橙、 全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、玉米、红薯、糙米、海带。

孕期不宜多食的东东：
咖啡、茶叶、巧克力、酒精、可乐、味精、辣椒、人参、桂圆、罐头、火锅、油条等。
同时最好避开蟹、甲鱼、咸菜、猪肝、生冷辛辣的食物。

孕期禁忌：

冬季禁用电热毯； 远离微波炉、少玩电脑 手机。