提前做好怀孕的准备，对于优生受孕，打好遗传的基础是不可缺少的。夫妇双方在孕前需要调整好生理、心理状态，以迎接“种子”，为怀上优良的胎儿而努力。

（1）慎饮食，调起居，养成良好的生活习惯。

在孕前3个月，首先要注意饮食多样化，加强合理营养，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。其次，尽量不熬夜， 戒烟 酒，早睡早起。根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑，夫妻两人打打羽毛球，晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，保持并养成良好的生活习惯。 河南省中医院中西医结合生殖中心·男科李晖

（2）继续深化夫妻感情。

“婚姻不是爱情的坟墓，是双方感情的新的里程碑”，不能认为婚已结，爱情就可以“刀枪人库，马放南山”；相反，小家庭的祥和快乐的氛围，夫妻间经常加强感情交流，使爱情不断深化，都使妻子有一种幸福感、安全感和归宿感。这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的：再加上和谐美满的性生活，使得妻子的精神、情绪等都处于放松愉悦、乐观舒畅的状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

（3）预先测定排卵期。

孕前测定排卵期，掌握排卵的规律，对以后安排夫妻性生活，获得性快感都会带来相当的益处。

（4）重视提高性生活的质量。

排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量。并且，在排卵期前后尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投人，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹隆形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

（5）避免不良干扰因素的伤害。

 在卵子从初级卵细胞到成熟卵子的14天内最易受药物等因素的影响，所以女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕，或夫妇一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在化学等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。

（6）如果刚经历过 流产 或 早产 ，则应停一年后再怀孕，以便使子宫有一个休养生息的机会；如果原来使用节育环避孕，则应于怀孕前3个月取环，使子宫内膜得到恢复，以便更好地担负起孕育胚胎的责任。

（7）提前学习孕育等性知识。

夫妻双方共同学习相关的孕育等性知识和胎教知识，不要轻信社会流传的种种旧观念和孕育谬论，要相信科学，向有经验者求教。