新妈妈们，你们可能知道，身体里有块组织叫盆底，但你很可能不知道它究竟是干嘛的，由什么组成的。你可能意识不到，健康状态、生活习惯、日常运动，都会影响盆底功能；你还可能意识不到，盆底健康是多么重要。
下面是15个盆底，可能会让你震惊的事实。了解盆底、呵护盆底，远离盆底功能障碍，紧握幸福。加油！
1.盆底是由肌肉、韧带、结缔组织和神经组成的，它们齐心协作，支撑膀胱、子宫和直肠。
2.盆底像是一只吊床，它默默地支撑，身体得以平衡、稳定、灵活。
3.盆底、腹部肌肉、背部肌肉共同支撑脊柱稳定。
4.盆底功能良好意味着对膀胱和直肠的控制，尿失禁、粪失禁和盆腔器官脱垂发生的概率大大降低。
5.盆底强健了，怀孕分娩少吃苦。
6.盆底状况影响性快感。
7.负重可能会使腹压增高，产后妈妈要少搬重物。
8.年龄、基因、更年期这些不可控的因素，可能加重盆底问题。
9.肥胖、手术、分娩、便秘、咳嗽，也会对盆底产生不利影响。
10.不吸烟，常锻炼，多吃蛋白食物、瓜果蔬菜。触手可及，受益良多。
11.雌激素关乎盆底健康，阴道和盆底组织依赖雌激素保持肌肉弹性。
12.不能良好地控制盆底肌肉，离盆底功能障碍（PFD）也不远了。
13.盆底问题会走两个极端，一个是肌力过强，导致肌肉痉挛、疼痛不适；一个是肌力过弱，导致盆腔器官脱垂、尿失禁、性功能障碍。
14.凯格尔运动，加强盆底肌群的首选训练，百试不爽。
15.盆底治疗选择性很多，轻中度的情况下进行凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈治疗即能达到良好的效果，如果拖着不治，后期可能需要手术的介入。
写在最后
如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。
坚持盆底肌训练，会让自己终生受益，即使年华老去，即使多次分娩，女人的身体也不会迅速松弛和老化。
来源：麦澜德
张敏医生专家门诊:每周四下午红睦房门诊部(上海杨浦区平凉路1326弄3号绿地汇方3号楼)