1、 忌烟酒（烟中尼古丁有导致染色体畸变的作用，酒精可直接损害睾丸）；忌辛辣食物（诱发生殖系统 感染 和炎症）

2、 少吃芹菜、大蒜、苦瓜、棉籽油（具有杀精作用），少吃购买的韭菜（农药的水浇韭菜农药残留量高） 广东省中医院生殖医学中心蒋满波

3、 多吃坚果（核桃，国外已有研究证明）  多吃新鲜水果（富含维生素）海产品（富含肉碱）多吃富含维生素 C 的水果（例如西红柿、葡萄、橘子等）

4、 多喝水、可饮用茶叶（富含维生素，抗氧化剂）

5、 避免高温（泡热水澡、桑拿、温泉、厨师、锅炉工、面包工），避免射线（电脑、手机、 X 射线）

6、 避免毒性污染（农药如二溴氯丙物、油漆、化工车间、塑料制造、蓄电池、焊锡）

7、 避免有害生育的药物； 1 、 化疗 药物 2 、某些降压药物 3 、过量的激素 4 、免疫药物 5 、抗酸药物 6 、抗 癫痫 药物 7 、某些抗生素（新霉素、红霉素、庆大霉素、甲硝唑、呋喃西林、柳氮磺嘧啶）

8、 加强运动锻炼；避免久坐、站、蹲（如坐了一个小时左右，一定要活动一会）尽量不要上网、打牌

9、 避免内衣过紧（导致局部通风不良而阴囊升温，损害睾丸）

10 、生活规律，早睡早起，不要熬夜

11 、避免劳累，避免免疫力下降

12 、保持平和良好的心态