孕前营养

自从放开二胎政策，门诊就诊病人从90后到70后，80%的都是来看早孕的，那么你们真的准备好了吗？我首先从孕前营养说起吧！反映营养的最重要的指标就是体重，过瘦可以理解为营养不良，那么越胖就说明营养越好吗？现在很多人都明白，肥胖也是不健康的，对于准备怀孕的妇女来说，肥胖会明显增加怀孕期间的各种并发症，如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压等等，影响母儿的妊娠结局。只有把体重控制在正常范围才是最好的。准备怀孕前，大家先自己算算自己的体重指数吧。给一个公式，体重指数=体重kg/身高m×身高m，如果结果在18.5-23.9，那么恭喜你，你的体重是最适合怀孕的！除此之外，孕期也应该合理控制体重，妊娠期体重增加应该控制在16kg！控制体重也是门学问，一味的节食也是不可取的，合理膳食才是关键！要营养均衡就不能偏食，必须保证各类饮食的合理搭配。谷类，蔬菜，水果，肉类，鱼虾，奶类及豆制品可都不能少！现在讲讲维生素和微量元素吧，通过合理膳食，人体必需的维生素和微量元素都可以获得，而且孕前准备会比孕后补充效果好！孕前合理的补充叶酸和维生素是有必要的！叶酸补充方法是，孕前3个月每日补充0.4-0.8mg至怀孕12周，有神经管畸形儿分娩史的妇女应每天服用5mg！另外，补充维生素也不能过量哦！