女方：

1 、备孕前 3 个月内，尽量避免注射疫苗 ( 如乙肝疫苗、流感疫苗等 ) 。 石家庄市第四医院生殖中心周莉
2 、备孕前 3 个月内，不要接触放射线 ( 如拍胸片、牙片、透视等 ) 。
3 、在备孕过程中，加强营养、注意休息，避免超过 38 ． 5 度以上的高烧。
4 、所有计划怀孕的女性应在怀孕前 2-3 个月内开始服用孕期维生素，如小剂量叶酸 (0 ． 4 毫克／片， 1 片／天 ) 。
5 、在备孕过程中，服用药物需慎重，遵医嘱用药。
6 、在备孕过程中尽量少用或不用香味过重的化妆品 ( 如：香水等 ) ，避免接触化学物品 ( 如：染发、烫发等 ) 。
7 、心理准备：要有充分的心理准备，保持良好、轻松的心态，心情放平和。
男方：
1 、避免熬夜。熬夜对精液质量影响很大。建议在 22 点前休息。
2 、避免接触高温环境，不要蒸桑拿和泡很烫的热水澡。温度高于 38 度，会使精子质量下降 ( 近期发烧会引起精子质量下降 ) 。
3 、请勿抽烟和饮酒。吸烟、饮酒对于精子质量影响很大。
4 、饮食方面 : 平衡饮食，适当多吃新鲜蔬菜水果、西红柿、大蒜、瘦肉、鸡蛋等 , 对提高精液质量有帮助。
5 、保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑。
6 、不要久坐，适量运动。
7 、不要穿紧身内裤。
8 、避免接触有害射线及有害物质。

9 、如果您以前有过或怀疑有生殖器疱疹等生殖系统的疾病，孕前检查时告知医生。