很多女性朋友经过怀孕及 生孩子 以后，经常会反复腰酸 背痛 、下腹坠痛、尿频尿急 尿失禁 甚至子宫脱垂等现象，很是苦恼！这是由于怀孕、 生孩子 对盆底肌损伤导致的盆底肌肉功能障碍而引起的症状。但只要正确并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。目前盆底康复常见的方法有 浙江中医药大学附属湖州市中医院中医妇科段志芳

一、盆底肌训练（Kegel训练）  盆底肌肉训练的方法简单而言就是训练盆底肌肉的收缩，就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样。尽量使腹部，臀部以及大腿内侧肌群不收缩。可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌(提肛运动)5～10秒，松弛休息5～10秒，如此反复10～15次。务必每天坚持早、中、晚各锻炼15至20次，持续2个月以上或更长。正确的收缩方法很重要。 刚开始锻炼时可以模仿以下动作：1. 类似中断解尿的过程；2. 类似抑制肛门排气的过程；3. 如果仍不能掌握，可以把自己的手指放入阴道内收缩，如果手指感觉到阴道的收缩则说明训练的肌肉正确。对于较易健忘的患者，您可以于每次上厕所时进行相应训练。
训练可以在非剧烈运动下的任何状态（站、坐、卧）均可进行，如果练到腰酸 背痛 ，则说明训练的肌肉不正确。但有部分人难以正确完成该训练，对此，可行电刺激联合生物反馈治疗。
二、电刺激+生物反馈治疗
凭借高科技的生物反馈技术，精确客观地检测，评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定出个性化的治疗方案，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。患者经过无创，无痛、轻松愉快的治疗过程。增强阴道的紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病如 尿失禁 、慢性盆腔痛等疾病，改善尿频、尿急及夜尿增多及慢性盆腔痛等症状，还有提臀塑腹美化曲线的功能，可以保持女性的魅力！