1.      坚持每天进行膀胱训练。

方法一：延迟排尿，短时间内先适当延后排尿，再慢慢延长，逐渐使每次排尿量大于300ml。

方法二：定时排尿，建立规律的排尿时间表，逐渐使排尿间歇接近2小时。

2. 坚持每天进行盆底肌训练。

每天清晨下床前和晚上上床平卧后，各做50-100次紧缩肛门和上提肛门活动。 台州恩泽医疗中心（集团）路桥医院泌尿外科李海平

3. 坚持每天记录排尿日记。

4. 饮食方面：

尽可能避免下列容易引起膀胱刺激的食品：

橙子、柚子、菠萝、番茄制品（因为它们都是高酸性的）

巧克力咖啡和红茶（因为它们都含有咖啡因）

辣椒酱、辣椒、芥末等刺激性食物

糖和蜂蜜（糖类容易刺激膀胱）

各种含酒精的饮料（包括葡萄酒、啤酒、香槟酒）

各种能量饮料和碳酸饮料

各种冰冻的饮料和冰淇淋。

多食下列有益于膀胱的水果和饮料：

香蕉、苹果、梨、小红莓汁等

5. 正确控制水份摄取；

每24小时 8杯水（约1500ml）；晚6点后或睡前3-4小时减少液体摄入。

但切记：过分的少喝水则会增加尿浓度，刺激膀胱黏膜，引起尿路感染。

6. 保持会阴区和足部温暖。

7. 保持大便通畅。

多吃含纤维素丰富的食物， 便秘 的缓解能有效减轻尿频和尿急症状。

8. 积极治疗如 肺气肿 、 哮喘 、支气管炎等慢性疾病。