哺乳期妇女膳食指南在一般人群基础上增加以下5条内容：

（1）增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
1. 每天比孕前增加约80~100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），必要时可部分用大豆及其制品替代。
2. 每天比孕前增饮200 ml的牛奶，使饮奶总量达到每日400~500 ml。
3. 每周吃1~2次动物肝脏（总量达85 g猪肝，或总量40 g鸡肝）。
4. 至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。
5. 采用加碘盐烹调食物。

（2）产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
1. 产褥期膳食应是由多样化食物构成的平衡膳食，无特殊食物禁忌。
2. 产褥期每天应吃肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品，但不应过量。吃各种各样蔬菜水果，保证每天摄入蔬菜500 g。
3. 保证整个哺乳期的营养充足和均衡以持续进行母乳喂养。

（3）愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
1.家人应充分关心乳母，帮助其调整心态，舒缓压力，树立母乳喂养的自信心。
2.乳母应生活规律，每日保证8 h以上睡眠时间。
3. 乳母每日需水量应比一般人增加500~1 000 ml，每餐应保证有带汤水的食物。

（4）坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
1. 产后2 d开始做产褥期保健操。
2. 产后6周开始规律有氧运动如散步、慢跑等。
3.有氧运动从每天15 min逐渐增加至每天45 min，每周坚持4~5次。

（5）忌烟酒，避免浓茶和咖啡。