1.有便意时，必须排便。排便的意识就好比你的胃肠道在向你的大脑发出请示，如果请示的多了，你却不批准也不理睬，慢慢的，你的胃肠道便失去的信心，以后就再也不会向你请示了，所以容易发生 便秘 。因此，当你有便意时，马上去排便。
2.适当的多摄入一些粗纤维的蔬菜水果，如青菜，芹菜，苹果，麦片，玉米等。同时每天也要多摄入水，每天约摄入2000~3000ml的水。
3.适当的走动。很多患者以为移植后必须平卧几天，几个礼拜，甚至几个月，这种想法其实是错误的，同时，这也是导致你 便秘 的原因之一。适当的运动能促进你的胃肠蠕动，可以让你更顺畅的排便，所以我们建议你们，在移植后仍需适当的走动，甚至工作较为轻松的患者可以上班，以转移注意力，也能缓解你的 便秘 情况。
4.尽量放松心情：过度紧张焦虑的情绪，也会导致 便秘 ，尤其是我们的患者，在精神上高度集中，甚至 失眠 等，这样的患者应当调整心态，尽可能的放松心情，可以听听音乐，看看小说，以放松情绪。但是，请不要在排便时做此类事情，这将导致你的 便秘 情况加重。
. 现在推荐一种较为简单的生活方式，以帮助你缓解 便秘 的痛苦：
每天早晨睡醒后，可以先不起床，用手顺时针（结肠）走向抚摸你的肚子，帮助胃肠蠕动，起床后，先喝一杯温水或淡盐水，如此时已有便意可排便，如仍无，可吃早餐，在饭后，有胃结肠反应，此时会有较强的便意，可排便（此时不管有没有排便意识，都可如厕，以此形成一种排便习惯，慢慢改善 便秘 情况）。饮食上可多加入一些粗纤维的蔬菜水果（也可每天早上吃一个苹果），每天可吃一勺芝麻粉（建议用芝麻粉，而不是完整的芝麻，因为芝麻表面有木质素，胃液无法将其腐化），或一勺橄榄油，因为油脂类的食物可帮助润滑肠道（但不建议食用过多或食用动物油脂）。此后，可以出门散步或者上班，转移注意力，改善不良情绪，也可缓解 便秘 情况。
