男性如何保护自己的生殖能力
·每天保证进食一定的蔬菜、水果等绿色食品

·多食利于生精和提高精子活力的食物如核桃、鹌鹑蛋

花粉、坚果类食物以及其他高蛋白食物等

·戒烟限酒，可少量饮用品质较好葡萄酒
·避免食用腌制食品和高碳酸饮料

避免穿紧身内、外裤，建议穿宽松舒适的棉制品衣裤

·避免在电焊现场、高温炉灶问、桑拿等高温环境逗留

·避免接触有毒有害的化工用品，如农药、杀虫剂、油漆等

·养成不随便用药习惯，如需用药请遵医嘱
·保证每日充足睡眠，避免熬夜

·计划怀孕前吕个月禁止接触放射线如X射线、CT、MRI等

·计划怀孕前可服用少量维生素E.

有益于精子生发和活力的药物

·建立科学规律的性生活，性生活频率建议2～3次/周(非经期)，以保证女方受孕机会

·保持心情愉快，努力营造欢乐祥和的家庭气氛

维生素C以及富含锌硒等