笔者在门诊常常遇见准备孕育的年轻夫妇来询问男性生活中该如何保养而为孕育出优质的下一代作准备的问题。针对此类问题，回答起来确实一言难尽。为节约门诊时间、方便患者的就诊，特整理如下内容以供参考。

首先，男性养精是很有讲究的事，不仅要避免辐射、久坐、久站等“伤精”的不良习惯，还要避免温泉、桑拿、水疗等高温环境。同时，要注意进行备孕前的身体检查，摸清身体健康状况。生育问题责任在男女双方，这在今天已成为人所共知的常识。可如今男性生殖能力因为环境以及生活方式的改变已大大退化。不少有生育愿望的男性可能知道在怀孕前要戒烟戒酒，但他们忽略了各类污染、熬夜等多种因素。医学研究证明，烟酒以外的很多因素都可能让精子DNA受损，导致不育、流产。如长期从事油漆、电焊工作，接受X线照射、噪音污染，作息昼夜颠倒，还有从事司机、厨师等工作的，由于裆部长时间对着炉子、发动机，因高温让精子受损或生精障碍。同时，男性应尽量避免长时间上网、玩手机。尤其是不要经常将iPad、手提电脑等放在腿上长时间上网或看电影，因为这样对睾丸的近距离辐射更容易损伤精子。医学研究表明，35℃是睾丸最适宜精子生长的温度，高温可以影响精子的生成和损伤精子DNA。因此，有生育要求的男性要尽量避免让睾丸处于高温状态。最好不要去温泉、桑拿、水疗等高温环境。此外，过度 肥胖 也是导致阴囊温度升高、影响精子生长的重要元凶，所以有生育意愿的男性应将体重控制在合理范围。如今的都市职业习惯让男性经常处于久坐、憋尿等状态中，这使睾丸局部温度升高，容易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。因此，男性应减少久坐的时间，尤其不要长时间驾驶汽车。需要久坐工作的人做好每隔1~2小时就起来活动一下。除了久坐之外，久站同样伤精。因为长时间的站立，容易使睾丸静脉血回流不畅，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉血液回流不畅，产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。特别是左侧精索静脉内的血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制了精子的生成，并影响精子的质量。 芜湖市中医医院男性科王宝庆

其次，随着国家二孩新政的实施，准备生育二孩的男性多数快要或已经步入中年，不少人已发生高血压、 脂肪肝 、 糖尿病 等慢性疾病，尤其还有不少是“老夫少妻”，男方的身体机能包括生殖与性功能必然会有所下降。因此，孕前的身体检查很有必要。对于有生育要求的男性，孕前检查项目主要集中在泌尿生殖系统和心脑血管。其中，最基本的是精液质量的检测，包括精液的量、性状，有无血精，液化时间，流产病史的夫妻，还要提前对精子的DNA碎片及不成熟精子的比例进行检查。如果发现异常，务必先治疗再生育，切忌带病孕育。如果发现 糖尿病 、高血压、 脂肪肝 等慢性病，应进行针对性的治疗后再生育；对于患有肝病、结核病等传染病，以及艾滋病、梅毒等性传播疾病的男性，治疗期间是不能生育的。如有淋球菌、念珠菌、支原体、衣原体等泌尿生殖系统的感染因素，也需在治愈后再生育。以确保在健康的条件下孕育宝宝。同时，鉴于以上诊疗所需医疗检测设备条件较高，需要到较高级别的医院方能进行，故不要盲目相信各类媒体的夸大宣传或图省事而到条件不具备的诊疗机构就诊。从一定意义上来说，患者选择医院和选择医生都尤为必要。

最后，鉴于人体的复杂性和医学科学的局限性，打算生育的夫妇要认识到孕育本身尚存在有各种风险，注意遵从医嘱，做好孕前及孕期的各项检查，以确保孕育出健康的小宝宝。