如果你的体重超过标准体重的20-30斤，就必须减肥，特别是门诊有很多囊卵巢综合征肥胖患者。她们总是说，医生，我吃的很少呀，怎么瘦不了呢？
我生完小宝断奶后2月曾经有80kg，比我婆婆还胖（我婆婆在我的监督下从90kg瘦到72Kg）。在镜子里特别嫌弃自己，肥头大耳，虎背熊腰，脖子又短又粗，走路时大腿的肥肉打架，不能让我很轻快的走路，说话有点上气不接下气，衣柜里的袄子拉不上拉链，裙子不能穿，衣服只能买XXXL（就是稀稀稀烂的意思），体检脂肪肝，血脂全都增高，同事看看我直摇头。
我下定决心，6个月夏天一定要瘦下来，目标是穿上以前的裙子，不瘦下来不参加任何聚会！不瘦下来高血压冠心病糖尿病向我召唤！小三可能也会突然降临哟！因为太胖运动伤膝盖，我没有时间也不能坚持运动！
制定食谱，早餐7点吃2个水煮鸡蛋C（或者一个鸡蛋加玉米），4个红枣，一个猕猴桃，十点吃一个苹果。中餐12点吃1-2个鸡蛋或者4两肉，一个水果，红枣4个。下午3点半左右吃一个水果橙子苹果均可。晚上7点左右回家吃菜，吃肉或者鱼控制在4两左右，晚上十点左右吃水果一个，睡觉。每天钙片和复合维生素各一片。刚开始闻到米饭非常煎熬，但是一想到吃进去的米饭变成我身上的肥肉，我就控制住了！每天早晨空腹起来称体重，终于体重每5斤的下降，每个月减十斤，4个月减到60kg！哇，我的小蛮腰回来了！裙子可以穿了！脂肪肝没有了！血脂下降了！
各位准备减肥的美女们，我的这个食谱中晚餐可以互换！坚持就能成功！我现在也是极少吃主食面条米饭，零食不吃！肉鸡蛋鱼不拒绝！减下来就会怀孕了！你会比以前更有自信！更美丽！