北京中医医院怀柔医院妇科邢天伶
💓 月经量少怎么办？学会调节情绪
月经是衡量女性健康的重要标志之一，月月造访的月经被女性 “ 亲切 ” 地称呼为 “ 大姨妈 ” 。
大姨妈性情多变，阴晴不定，有时候来得相当猛烈，让人有点招架不住；有时候又突然变得特别少。多的时候嫌她麻烦，少的时候有担心它有麻烦，女人就是这么个麻烦人。月经量少时也千万不可大意，需要进行调理。
如何判断月经量少呢？
专家强调，月经量少并不影响正常的月经周期，而是每次月经期经量明显减少的现象。正常月经量一般维持在 50-60 毫升之间，如果每月每次月经量少于 10 毫升或者少到连两层纸都湿不透，就可以判定为月经量少。
月经量少可能源于不良习惯，也可能是疾病信号
现代女性工作压力大，追求以瘦为美。因而长期作息无度导致睡眠不足、肝血虚弱，导致月经量少；节食减肥成为最有效的手段之一，但也可引起内分泌紊乱，引发月经量少；心理压力造成的情绪不良，生气引起的过度情绪起伏也会造成月经异常。
此外，月经量少也有可能是很多妇科疾病的征兆。例如身体出现子宫内膜病变、肿瘤或者子宫发育不全及内分泌失调等疾病，或者人工流产、刮宫引起子宫内膜变薄等也有可能导致月经量少，所以如果月经量过少，或者伴有严重的痛经或者其他的异常症状时，女新朋友应该引起足够的重视，积极到医院进行治疗。
女性月经量少该如何调理？
针对非疾病性月经量少，女性朋友应该做好日常保健。而针对疾病性的月经量少就需要去医院进行详细的检查与确诊，配合医生积极治疗。
首先，饮食上要做到三餐规律、均衡营养。 尤其是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食物，影响内分泌，还可能导致痛经。另外，要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
其次，不要让自己太劳累。 要保证充足的睡眠，避免过重体力的活动以及剧烈的运动。专家表示，最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上 11 点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
第三，要学会调节自己的情绪。 俗话说，每个女人每个月都有那么几天不舒服。但大家都知道，万不可在这个时候去招惹她。因为女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要学会懂得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。
