月经是女孩进入青春期的重要标志。月经期间，由于子宫内膜脱落出血，盆腔出血和全身神经体液调节系统的变化，全身和局部抵抗力降低。因此，少女在月经期间要注意卫生保健，预防 痛经 、月经不调、生殖道炎症等 疾病 的发生。 淄博市妇幼保健院妇女保健科王如南

月经期间要保持情绪稳定，心情舒畅。少女要认识到，月经是一种正常的生理现象，是女孩发育过程中的一个重要的里程碑。以平静的心态对待，避免过分紧张、焦虑和恼怒，以防月经紊乱。

月经期间要注意劳逸结合。既要有充足的睡眠和休息，也要进行适当的活动。轻体力活动和体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，促进经血排出，减轻下腹及腰骶部、下肢胀痛感。但要避免剧烈运动或重体力劳动。同时要注意下腹及下肢部位的保暖，不要涉水、淋雨，用冷水洗澡。

月经期间要加强营养。经期吃一些易消化的蔬菜水果，多饮水，以保证大便通畅，避免发生 便秘 而增加下腹不适感。同时要适当忌食生冷、辛辣食物，并避免烟酒，以免引起月经紊乱及痛经。

月经期要注意保持全身和局部的卫生。由于月经期子宫颈口较松，阴道内常有少量积血，细菌容易上行 感染 ，故要特别注意保持外阴部的卫生。选择消毒合格，柔软吸水的卫生纸、卫生巾，每天用温水清洗外阴。月经期可洗淋浴，不宜盆浴和坐浴。