《黄帝内经》在四气调神大论篇中提到:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”
冬三月，即农历的十、十一、十二月，是万物闭藏、生机潜伏的季节。此时河水结冰，大地冻裂，人们不要轻易扰动体内的阳气，为避免寒气侵袭，应早睡晚起，等到阳光出现时再起来，以固摄肾气，养精蓄锐，顺应秋冬养阴的原则。而内心状态则是要保持思想情绪平静，就好像有所收获却又不露声色。今年丙申年的立冬处于五之气之末，主气阳明燥金和客气太阳寒水，寒气来的较快，所谓“民避寒邪,君子周密”，更需注意避藏寒邪。

针对这一气候特征，从经络养生的角度看，可以重点抓住人体的足太阳膀胱经这条重要经脉，它从头到脚穿过后背，即是抵御外邪的主要区域，也是最易受寒邪伤到的区域，同时也是与人体五脏六腑相联系的重要腧穴所在。如果有轻微感冒的话，我们可以在膀胱经上针灸或拔罐。作为亚健康的平常保健的话，我们也可以一周或两周一次，刮一下膀胱经，尤其是大椎、厥阴俞、心俞等穴位帮助排除累积的毒素。

冬三月的饮食，中医有个“苦甘化咸”的原则。冬季对应人体是肾脏。而这个苦味和甘味的饮食组合对于我们肾脏的能量储藏很有帮助。苦味的食物比如大白菜、野菜，百合等，甘味的食物比如红枣、薯类、以及适量肉类。