从医多年，愈发相信一件事， 跑步是最好的锻炼方式之一， 运动少会导致形形色色的男科疾病。现结合本人的认识及既有资源，谈谈跑步对男性的好处。 中国中医科学院西苑医院男科张修举

1 、 增强生育能力。 随着 不孕不育 患者的增多， 不孕不育 已成为了一个社会问题。提高生育能力也是很多 不孕不育 夫妇的心愿。最新调查显示：坚持适度的有氧运动不仅可减少肥胖，带来健康，还有利于育龄夫妇生育力的提高。通过锻炼，减少脂肪堆积，促进血流速度，提高血管舒缩功能，有利于睾丸等的血供和功能。

2 、减少前列腺疾病的发生。 “久坐运动少”已成为目前很多人的生活常态，殊不知如此会大大增加前列腺疾病的患病率，尤其是白领、司机等人员。久坐的男性朋友，若能养成每天慢跑的习惯，有利于缓解盆腔肌肉、腺体的紧张，促进前列腺腺管的畅通，减少盆腔及前列腺充血。

3 、增强性功能。 跑步 可以 锻炼 之前 经常处于闲置状态的肺 ，增加肺活量；跑步可以让之前行动缓慢的血流开始加速，带走之前带不动的血管垃圾，畅通之前“堵塞”的小细血管，为睾丸、阴茎血管带来更多的氧气和能量，对男性性功能的恢复有着极大的帮助。

4 、有效应对 抑郁 、焦虑状态 。 慢跑可以转移注意力，清理 昏昏涨涨的 头脑 ， 舒缓自己 紧绷 的神经。 放松自己，减轻压力 ，可以有效应对亚健康状态。 跑步已经被 应用于 治疗临床 抑郁症 、焦虑症 等 ， 跑步让 患者 有了注意的对象，让他们看到了 希望。

     只要一双舒适的鞋子， 世界就是跑道，迈开双腿就是 健康之旅。 慢跑，最难能可贵的就是坚持， 要想通过跑步 来 锻炼身体，坚持才是 硬道理 。 长期早出晚归的工作人员，若实在腾不出时间来外出跑步或去健身房，可尝试购置跑步机，慢跑之后的出汗和淋浴，相信可以驱散一身的疲劳，效果远远好于回家就倒头大睡。