拿好这篇大龄备孕攻略，好孕自然来！

越来越多的女性加入了高龄妊娠的行列。然而，高龄妊娠与适龄妊娠不一样，不仅容易使自身的健康发生很多问题，而且还有可能对胎儿的生长发育产生不良影响。如果由于种种原因而成为高龄妊娠族。此次科普大龄备孕攻略，祝愿大家都能顺利好孕，成为幸福爸妈。

医学上认为，年龄超过 35 岁怀孕就可以称为“高龄妊娠”。

在医学上看来，女性生育能力最强的年龄在 20~29 岁之间，30 岁以后生育力开 始逐步下滑，35 岁以后迅速下降。研究表明 30-34 岁 7 对夫妇 1 对不孕；35-39 岁 5 对夫妇 1 对不孕； 40-44 岁 4 对夫妇一对不孕；以后 50 岁大部分女性失去 生育能力。可想而知年龄对生育力的影响有多大。

张爱玲说过一句话，出名要趁早。在这里我建议，生娃要趁早！！！

存在基础疾病，不代表不能怀孕，遵医嘱，过难关。

若患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在专科医生的指导下，将病情控制在稳定的状态，并坚持服药。

若存在口腔疾病、肾结石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考虑怀孕。 若 有较严重的焦虑、抑郁等精神方面的问题，需要用药干预的，不可自行停药，可 以在医生指导下选择合适的怀孕时机，并指导备孕期间的合理用药。

总之，基础疾病的危害可能在孕期被放大，而带来意想不到的麻烦。所以，备孕 期间，要重视对基础疾病的控制。

避免多次流产的伤害。子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术 流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠， 无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

过了 30 岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健 康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。

适当的体育锻炼，可以增强心肺功能，增加肌肉力量以及身体柔韧性协调性，这 些都对顺利度过孕期及分娩很有帮助。

孕前，将体重和身形控制在标准范围内，可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压 的风险，对胎儿的健康也更有利。

不抽烟、不喝酒、 不熬夜、有规律地作息。

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好 营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有 助于形成优质的受精卵。

高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟，对孕育和生育顾虑较多，怀孕过程中 会经常担心胎儿，使精神处于紧张状态。其实，只要加强各种保健措施，孩子会 平安出生，不必过于担心，否则反而不利于正常分娩。

备孕期间，避免长时间待在刚装修好的房间里。

怀孕前三个月内，除非必要，否则尽量不做如 X 射线、CT 等有放射性的检查。

比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。不过要达到一定剂量才 会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。因此，建议工作中接触油漆、农药、射 线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。

至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发 现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。

建议孕期不用不必要的药物，但是如果要治疗疾病，那么该用什么还得用。

确实有一小部分药物可能对胚胎发育造成影响，但影响往往没有你想象的那么 大。很多药物引起先天畸形的发生率，还不到 3%～5%，就是说比先天畸形的自 然发生率都低。至于有人因为误吃了一片感冒药就要在早孕期把孩子打掉，我的 建议是先观察，三思而后行。要知道即使这次把孩子打掉了，也不能保证以后不发生畸形。误吃一片药只是你知道的风险，而那些未知的风险比这一片药大得多。

大量证据表明：孕前补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。日常 饮食通常可以保证其他的维生素的足量摄取，但叶酸，往往并不足够，所以建议 备孕的女性，提前三个月开始补充叶酸，每天 0.4 毫克（1 片叶酸片）。

①心、肝、肾等常规检查：比如心电图、肝肾功能、血尿常规、血糖血压、 甲状腺功能、TORCH 等。

②重点做生殖系统检查：妇科 B 超、白带常规、性激素等检查。根据具体的 检查结果，医生会给出进一步检查的建议。

①放松很重要

欲速则不达的道理我们都明白，造人也不例外。

当我们被医生告知身体无恙的时候，就应该放松心情，别疑神疑鬼瞎紧张。紧张 可能会让内分泌紊乱、让输卵管蠕动异常，让卵子遇不到那个精子。

一定要创造条件让性生活变成一种身心愉悦的运动，比如有条件的可以出去旅游 一下重温蜜月，没有条件的至少也要有信心。

②时间很重要

不以娱乐而以怀孕为目的的房事最好选择在排卵前 2 天左右。

可能约会男性等待女性就是从细胞时期开始的，要想受精，精子必须在输卵管等 待卵子，至少也得同时到达，绝对不允许迟到。否则，道歉也没用。因为精子寿 命 3～5 天等得起，卵细胞仅有 24 小时，伤不起。

③“精力”很重要

这里的精力是指精子的活力，可不是以「尿的高，射得远」论英雄，那只是前列 腺好坏的标志之一。

造人的精子质量要求与去做精液检查时的相似，最好能保证在排卵前一周左右同 房一次。否则时间太长老弱病残居多，时间太短精子数量又太少，这都不利于集 团化作战。

④基础体温很有用

下次月经前 14 天是排卵日，可是月经还没来，哪里知道哪天是前 14 天啊。月 经规律还好，用日历就能算个大概，月经不规律怎么办？ 这时候，最简单的办 法就是测基础体温啦。但当你某天早上发现体温升高的时候，说明卵已排，如果 有可能还是及时行乐吧，最好别等到晚上再工作，否则命中率又该降低了。

⑤求姿势不如求知识

如你所见，子宫在人体内是倒置的。那么射精后人体倒立过来精子会不会更容易 进入子宫内呢？你是这样想的么？

答案一定让你失望了——不可能。精子进入子宫的过程和机制远比我们想象的要 复杂。

⑥有事没事多练练——“有一种排卵，叫激情排卵”

最新研究表明，即使不在易孕期，规律的性生活也能增加女性受孕几率。有一种 排卵，叫激情排卵。如果房事多，体力受不了，才有必要都把优势兵力集中到排 卵前后。如果体力好，没必要平时紧紧捂着，到了排卵期才同房，把美好的房事 当成任务，也不利于受孕。