坏情绪是怎么阻碍好孕的？如何调节一个好心态？

据统计，每八对夫妇就有一对夫妇存在着怀孕或维持妊娠困难。不孕不育的原因有很多种，今天我们主要来探讨的是情绪与不孕不育的关系。

学者们对于情绪与不孕的问题已经讨论好多年了。有报道称不孕女性有更高的焦虑抑郁情绪，所以不孕可以导致压力和不良情绪。然而对于“压力能否导致不孕？”学者们关注的比较少。

一、首先，要明确什么是不孕症？

不孕症是指夫妇有正常性生活、未采取避孕措施超过1年而未怀孕者。不孕症的病因是复杂的，既有器质性病变和功能性障碍引起，也有心理因素所致的。

过去人们多只关注生理因素所致的不孕，而忽略了心理因素的影响，这也是部分女性久治不孕的原因。

科学家研究发现，不孕症患者中有焦虑倾向的占25%～32%，有抑郁倾向占11%～25%。在全球5000万的不孕症患者其中20%和心理因素有着密切关系。可以推测，焦虑抑郁情绪是可以导致不孕的一个原因。

另外，受“传宗接代”的传统认知影响，不孕症给人们带来了巨大的精神压力，患者常陷于悲伤、抑郁、焦虑等情感困惑中，并因不孕而受到歧视。

可见，情绪问题是可以导致不孕的一个重要原因。

二、情绪是如何影响不孕的呢？

在不孕不育的诸多因素当中，心理、情绪因素是一个重要的原因，当精神长时间处于高度紧张时，女性的身体会发生一系列变化。

中医理论认为“肝主疏泄”直接影响气血的正常功能，而“冲为血海，任主胞胎，女子以血为用，气又生血，气血乃女子生育之根本。” 所以，“女子以肝为本”。因此，保持“肝气舒畅”是治疗不孕的首要。

现代理论认为，人体的一切活动都是在神经内分泌系统的调控下进行。紧张、焦虑等不良情绪会刺激大脑，可激活下丘脑-垂体神经细胞，造成神经中枢的功能紊乱，使神经内分泌功能失调，影响性腺激素的分泌，影响卵巢功能进而导致卵子的发生、成熟及排放障碍。

三、屡战屡败，小心恶性循环

情绪问题是导致不孕的一个重要原因，心理压力越大，受孕成功率越低，非器质性病变中，由于不良情绪导致不孕不育高达70%以上。

不孕症会给女性带来病耻感，使病人产生实际或想象的被羞辱、被排斥的害怕心理，同时病人将这种害怕心理指向自己，表现出自责和自我贬损。

病耻感会带来较多负面影响，如情绪消极、社交孤立、自尊感降低等。研究表明，女性不孕症病人普遍存在病耻感，且水平较高。

因此，越是不良情绪越影响怀孕，越怀不上越焦虑烦躁，影响情绪，形成恶性循环。

四、解决之道：还得从调整心态开始 

虽然医疗科学研究在治疗不孕不育方面取得了巨大进展，但对患者情绪、心理方面干预较少，对于由心理原因造成的不孕，主要得依靠心理治疗，通过舒缓情绪，转移注意力来积极排解压力。

身体与灵魂从来都是不可分割，身体与心灵共同滋养，这才应该是备孕的开始。那么应该如何开始呢？

- 1 -

学习受孕知识：可使患者对自身疾病有清晰感性认知,积极配合治疗。

- 2 -

分散注意力：安排自己做一些与怀孕无关的事情，可以极大放松一直紧绷的心情。比如:努力工作，合理计划，让自己过得更充实。

- 3 -

参与艺术活动：多做一些可以调动大脑感性模块的活动，把内心情感通过艺术品具象化。比如：唱歌，跳舞，画画，手工制作，烘焙等。

- 4 -

适量运动：每天坚持一项简单的运动，比如：瑜伽，散步，跑步，羽毛球等，适量运动不仅仅可以强身健体，更加可以分泌带来愉悦的多巴胺，让烦恼跟着汗水一起蒸发出去。

- 5 -

亲密接触：拥抱，抚摸，亲吻等亲密接触可以直接激活周围神经系统，降低血压，放松肌肉，释放让人心情愉悦的多巴胺。

总之，怀孕本来就是一件非常自然和偶然的事情，不需要把怀孕搞得教条、刻板，最重要的是靠我们合理规划、自然规律的生活。

要放松自己，调整心态，适当进行自我释放，不要给自己有太大的压力，保持好心情，那么，抱宝宝就能指日可待了。

参考文献：

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作者：李贺同 川至小红楼

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2020-09-22 10:28:24

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