我们都知道女性在怀孕期间都是非常难受的，尤其是不能发生病痛，这样会让自己整个孕期更加的难过。所以，必须要在备孕期间做好准备，调理 好身体。那么，备孕需要准备多久？

　　能够孕育一个健康聪明健康的宝宝，对于每个家庭和每个来说都是特别重要的，但是想要怀有高品质的宝宝在产前就要做好充足的准备，期中产前检查是所必要的，而且夫妻双方在怀孕前都要保持良好的生活习惯，只有这样才能够让胎儿更加的健康，下面一起了解一下夫妻怀孕前的准备有哪些?

　　夫妻怀孕前的准备有哪些

　　情绪低落时不怀孕

　　焦虑的抑郁精神会是生理功能必然有所改变，影响精子或卵子的质量，受孕后会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。

　　不要在疲劳过度时怀孕

　　如果夫妇过度疲劳和旅途颠簸，可能会影响受精卵的生长或引起受孕子宫的收缩，导致流产或先兆流产。

　　孕前不要抽烟喝酒

　　尼古丁和乙醇会损害受精卵细胞。吸烟饮酒的女性，应该在戒掉烟酒2～3个月后再怀孕。

　　不要在患病期间受孕

　　患病服用的药物可能会对精卵子产生不利影响，这将引起新生儿有缺陷。所以，应该在男女都健康的时候受孕。

　　不要高龄怀孕

　　男过55岁或女过35岁受孕被称为高龄怀孕，如果已经怀孕了，怀孕期间要加强监护，这是因为高龄孕产妇胎儿畸形的发生率相对较高。

　　怀孕避免前接触放射性和剧毒性物质

　　这是因为生殖细胞对X射线以及剧毒物质的反应很敏感，如果接触多了，就可能会引起胎儿的不健康，甚至畸形。

　　受孕前3个月不要吃避孕yao至少在停yao3个月后才可怀孕，最好是停yao半年后再怀孕;放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再怀孕，这样可以使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，以利于受精卵生长发育。

　　孕前不要养宠物

　　猫、狗等宠物可能使准备怀孕的女性感染上各种病菌，这可直接传染给胎儿，使胎儿生长畸形。

　　我们知道在生活中无论做什么事情，如果都能够很好的进行计划，都能收获到非常好的效果，任何一件事情也不会让我们觉得特别的突然，通过对夫妻怀孕前的准备有哪些了解之后，希望每一个准备备孕的夫妻能够做好充足的准备，只有这样才能保证孕育一个健康的宝宝。

　　女性肩负着人类繁衍的重要任务，所以对于一个女性来说生育是一生当中非常重要的一件事情，但是对于一个女性来说最佳的生育年龄就是在身体和心理状况最佳的那一段时间，一般女性的最佳生育年龄主要集中在23-30岁之间，这段时间是女性一生当中身体状态最好的时间，对于胎儿生长发育也是有利的。

　　女性的最佳生育年龄为24—29岁。这个时期女子的生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，虽说一个与排一次卵子，但是这个年龄段的卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育也会好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子基本都会是健康。所以女性还是在这个年龄段生育比较好。

　　法定的结婚年龄并不是最佳婚育年龄。因为20岁左右的妇女仍处于发育阶段，尤其是性腺和生殖器官尚未完全成熟。怀孕、分娩需要消耗大量的体力和营养，这些营养都是由母亲提供。如果妇女本身尚未发育成熟，就要与胎儿平分某些营养物质。这样不但影响孕妇的自身健康，还会影响下一代的生长发育。过早的生育还容易发生难产，对产妇和新生儿的危险性较大。

　　其实所说的女性最佳的生育年龄也并不是所有的女性都能赶在这个时间段生孩子的，生孩子也要根据工作和家庭生活的实际情况来选择，在备孕之前尽量让女性的身体调理到最佳状态，在怀孕期间也要尽量保证充足营养的补充，就可以生出一个健康活泼的宝宝。

　　一、体温计

　　想知道自己是否正常排卵，是否有双相体温，黄体期多长，什么时候能来月经，体温计是一个非常必要的小帮手。

　　准备备孕的你，应该也或多或少知道基础体温。基础体温计对女性的重要性以众所周知，越来越多的女性使用基础体温来备孕，这是除了排卵试纸和B超外，最流行也是性价比最高的一种测排卵周期、把握身体情况以进行调理的有效方法。

　　基础体温，即基础状态下的体温，一般需充分睡眠6--8小时后，在睡醒后身体静态下没有说话、起床、解手、进食等之前通过口腔所测定的身体温度。总之，在测量体温前，除了呼吸、心跳、睁眼等以外，尽量不要作任何非必需的活动。

　　女性的基础体温，随着生理周期的变化呈现不同的情况（低温期-高温期，温差0.3℃~0.5℃）。

　　正因为女性基础体温的周期性变化幅度一般在0.3～0.5℃，因此需要选用一款高精度的体温计，以满足测量的需要。女性基础体温在排卵前后会升高约0.3～0.5 ℃，因此基础体温计的测量精度需要为±0.05℃，才适合女性准确测量基础体温。

　　女性基础体温计与普通体温计有所不同，要准确的测量基础体温，需要挑选和购买专门的基础体温计。不建议使用水银体温计，基础体温的测定需要在静息4个小时测才有意义，有时候到了测体温时间，但是没睡醒，用水银很容易出意外！咬破了咋办？为了自己安心，还是买个精准的电子体温计吧。

　　二、体重秤

　　体重秤的作用人人都熟知，就是测量人体的体重了。我们通过每日的体重变化，反应某段时间的体重控制情况，体重控制是健康管理的基础。因此，现代人最好每家都有一个体重秤，以把握全家人的体重情况，这是保证全家健康的一个很重要的物品。体重秤对于备孕的家庭和有孕妇的家庭来说，体重秤就显得更加的不可或缺了。

　　女性在标准体重左右是最有利于优生的。体重过轻可能生下低体重儿，过胖则可能在怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症。因此，备孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。标准体重取决于BMI值。BMI值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式。公式是以身高和体重为计算基础的。

　　用体重指数（BMI）来衡量理想体重

　　BMI值=体重（公斤）÷身高（米）的平方

　　例如体重为52公斤，身高是1.62米的女性，她的BMI=52/（1.62*1.62）≈19.8。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18说明偏瘦，需要补充营养，就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。

　　例如体重为52公斤，身高是1.62米的女性，标准体重应该是162-110=52公斤。超重百分比=（52-52）/52*100%=0。也就是说，她的体重是最标准的。

　　凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。超胖者要减肥，而超瘦者需要增加体重。

　　怀孕后，孕妈妈也需要根据BMI这个数据来管理自己的体重，正常体重的孕妈整个孕期体重增加在11.5到16Kg。如果买了体重秤，可以每天监察体重变化，结合孕妇体重增长标准对照表就可以轻松管理自己和宝宝的健康了。如果孕期增重过快，或者体重超重，会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担，也会使宝宝营养过剩导致巨大儿；体重增长过慢导致营养不良胎儿畸形早产缺氧等情况。所以每天做好体重记录，才能把握体重数据，了解自身和宝宝的健康状况。

　　怀孕前后，测量体重都是一项重要功课，体重增长过快和过慢都不好，所以体重秤是备孕期和怀孕期准妈妈们的必备装备”。

　　为了怀上一个健康的宝宝，怀孕之前一定要做好准备工作，怀孕不是女性的问题，丈夫也应该，配合女性做好相关的护理工作，特别是要注意营养方面的以及生活方面的工作，做好这些相关措施之后，女性就可以顺利的怀上一个健康的宝宝，怀孕前的准备有什么，下面来介绍一下怀孕前要做什么准备?

　　一、怀孕前的生活准备

　　想要怀上一个健康的宝宝，那么在怀孕之前就要改变不良的生活方式，比如说休息没有规律，经常喝烟，饮酒，那么就容易使得自己的身体出现比较严重的疾病，同时也不能够使得自己顺利的怀孕。所以说怀孕前的生活准备是非常重要的，一定要养成良好的生活习惯。

　　二、怀孕前的身体准备

　　如果你患有慢性疾病，比如说心脏病、高血压、甲亢等疾病，你首先要做的不是怀上宝宝，而是要是现在的病情稳定之后，在准备怀孕，不然的话，这样不仅仅会使得自己的怀孕后病情加重，也会给胎儿的健康带来严重的威胁。

　　三、怀孕前的精神准备

　　女性怀孕，是最为正常的一个事情，夫妻双方计划怀孕之后，不要给自己太大的压力。在工作压力大的时候，是不适合怀孕的。理想的怀孕环境应该是最放松、最平静、压力最轻的时候。

很多夫妻为了下一代的健康，在准备生孩子时都要提前一段时间开始备孕，因为调理好自己的身体状态，才能孕育出一个健康的新生命，但是备孕应该准备一些什么？需要在多久开始？有很多夫妻都对这些问题都存在一些疑问。所以在备孕时一定要注意以下几点，而且要注意必须准备的程序是不能省略的，因为或许就是在某个程序没有准备到位，就产生了对胎儿的影响。

那么备孕应该注意些什么呢？

1、孕检：准备备孕时，夫妻双方一定要到医院去进行孕检。检查是否具有遗传病，或是有其他会影响怀孕的疾病。如果发现就要及时治疗，身体健康就可以开始备孕了。

2、备孕时间：备孕时间最少需要提前三个月，三个月就已经可以让身体调整到一个良好的状态来创造出一个新生命了。

3、双方准备：此时夫妻双方都可以进行一些体育锻炼，增加自己身体的抵抗力。双方都忌烟忌酒，女性可以补充身体所缺乏的维生素，男方可以多吃肉类，肉呈酸性，可以增强精子活力，增加怀孕几率。

4、食物健康：在备孕过程中要多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃垃圾食品。不要挑食，达到营养均衡的状态。

5、情绪：在备孕期的女性情绪方面要保持稳定，不要有太大的压力。及时调理好自己的心态，保持乐观，才能让身体达到一个良好的状态，也更有利于成功受孕。

　　随着现代生活压力的增加，未准父母尝试怀孕年龄的推迟，受孕也许变得不再是那么自然的事了。对于备孕夫妻来说，可以试试下面这些可以提高受孕能力的好方法。

　　1、足疗：因为认为人体所有器官、腺体都会从足部得到反射，足疗可以帮助女性放松心情，缓解压力，一些手法能刺激生殖系统，把重点放在脑下垂体反射，以平衡患者体内的激素。

　　2、针灸：中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，针灸疗法也可以提高怀孕几率。针灸疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。

　　3、催眠术：催眠术可帮助女性释放精神上的压力。这种疗法集中在下丘脑部位，下丘脑是大脑中对压力较为敏感的部位，它可以将情绪信息变换成生理反应。催眠术或许能帮助女性战胜她们对生孩子的下意识担心。

　　4、一氧化氮：有研究结果表明，一氧化氮不但可以用来延长大龄女性以及年轻女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率。并可用来预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。

　　孕前吃什么

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

　　1、补叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　2、补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　3、补铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

　　4、补锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

　　5、补维生素，富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。