女性肾虚怎么调理
肾虚并不只有男人才会有,女人同样也会肾虚,尤其是白领女人更容易肾虚。肾虚对女人健康极为不利,所以肾虚者必须补肾。那么,女人肾虚吃什么好调养?
1、山药
山药性平,味甘,为中医”上品“之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
2、干贝
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
4、枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
5、栗子
栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
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肾虚有不同的类型,但无论是哪一种类型的肾虚,都是会让女性非常头痛的,有问必答网专家指出,如果女性想要掌握一些调理肾虚的方法,首先就要知道哪些食物对自己有利,哪些不能吃,这样才能在调理身体的同时,达到治疗肾虚的目的。
女性要调养好肾虚要掌握什么方法
1.六味地黄丸,此方既补肾健脾,又有平肝的作用。方中药物三补三泻,如熟地、山萸肉、山药,补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻,是一个补而不腻,补泻平和,诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。
2.如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时在六味地黄丸方剂中加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
3.如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚证时在六味地黄丸方剂中加上麦冬、五味子叫麦味地黄丸。
4.如果出现头晕目眩、视物昏花的现象时在六味地黄丸方剂中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝,以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药,甚至成箱批发购买,中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键,所以要在医生的指导下服用。
另外,食补,同样可以达到补肾的目的。
1.山药———为中医”上品“之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
2.干贝———能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,
3.鲈鱼———既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
4.栗子———除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子———补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
6.何首乌———有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精、女子带下者,食之皆宜。
肾虚患者,要注意忌吃或少吃以下物品:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。
专家提醒:女性出现腰酸背痛的症状,很有可能和肾虚有关,但如果女性是因为长期对着电脑,所以出现了相关的症状,就一定要先看看是不是颈椎方面的疾病造成的,从这方面来看,造成腰酸背痛的病因不只有肾虚,患者如果怀疑自己有肾虚,要去医院检查一下。
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肾脏是人体重要的组成部分,肾功能也是机体正常运转重要的一项功能。肾功能如果出现问题,问题可大可小。肾虚是肾功能不好的一种表现。男性怕肾虚,女性也怕。那么,女人肾虚会有哪些表现呢?
1、畏寒怕冷
女性相比男性更怕冷,平时就穿的比别人多,但是如果不仅仅是怕冷,还出现了腹泻的情况就要注意啦,可能是肾阳虚引起的。
2、脱发
谁不想拥有一头乌黑浓密的秀发。但有些女性就总也做不到,头发失去光泽的同时还干枯和稀疏,不管是专业的头发护理还是用了最好的洗发产品,头发仍然是没有任何的改变,还大把大把的脱发。这是肾功能衰退的征兆。
3、眼睑浮肿
如果你照镜子的时候,发现眼睛红肿、眼皮浮肿又或是眼白中带有血丝。就要当心是否肾功能出现问题了。当然女性要辨别自己平常是否有长期熬夜的习惯,或者平时工作压力较大。因为熬夜和压力大也是会引起眼睛局部问题的。
4、血压升高
可能很多女性不明白,血压和肾功能不好有什么关系。其实,女性如果出现了肾虚,那么,肾虚是很容易引起高血压的,这在临床上被称为肾性高血压。
5、更年期提前
女性出现更年期的时间一般在40岁左右,女性更年期期间会出现潮红、面色苍白、失眠多梦等问题,如果女性有肾虚问题,那么这些症状就会早早地体现出来。因而,肾虚的女性要当心更年期提前。
女性肾功能不好怎么调理
1、多喝水
肾脏是人体的“清洁工”,进行新陈代谢清除体内“垃圾”的时候需要水的辅助。因此女性要多多饮水。
2、多吃温性食物
女性如果肾阳虚,那么需要适当地多吃一些温性的食物,少吃一些寒性生冷的食物。
3、多吃山药、枸杞、黑豆
山药、枸杞和黑豆,这三种食物都具有很好的补肾养肾的功效。而且也是药食两用的食物。肾脏不好的人不妨多吃这些食物进行滋补。
4、少吃咸
在日常的饮食中要注意盐的摄入,否则会让肾气更旺,肾气过旺还可能伤害心脏,从而影响人体健康。尤其在冬季一定要少吃咸味的食物。防止肾水过多。
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当代女性,肾虚所占的比例越来越高,而且越来越年轻化。那肾虚中医怎么调理呢?
对于肾虚,咱们首先需要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚,因为二者的治疗是完全不一样的。二者的共同点是,往往都会有腰膝酸软。不同点是肾阴虚,还会出现阴虚盗汗,阴虚火旺的表现,还会有口干口苦等症状。而肾阳虚,则会有四肢发凉,全身怕冷等表现。
肾阴虚的患者,可以服用中成药,比如左归丸。也可以试试中药汤剂,参考方子如下:生地30g,山药15g,山萸肉15g,茯苓15g,泽泻10g,丹皮12g,枸杞子30g,杜仲15g。7付为一个疗程。日1剂,水煎400ml,分早、晚两次空腹温服。服药期间,不要吃辛辣刺激,生冷海鲜。
肾阳虚的患者,可以服用中成药,比如右归丸。中药汤剂可以试试如下方子:附子15g,肉桂9g,生地30g,山药15g,山萸肉15g,茯苓15g,泽泻10g,丹皮10g,桑票蛸15g,菟丝子20g,炙甘草15g,大枣6枚,生姜3片。7付为一个疗程。日1剂,水煎400ml,分早、晚两次空腹温服。服药期间注意忌口,不要吃辛辣刺激,生冷海鲜。
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女人肾虚宜吃什么来调养
1.芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
2.豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
3.胡萝卜羹
取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
4.葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。
5.蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
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许多上班族总会出现腰酸腿软,浑身无力的现象。尤其是女性,上班的女性肯定会发现面容随着上班时间越长越显得憔悴。今天就给大家介绍女性肾虚应该怎么办。
睡眠减压
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。
2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。
3、保持乐观的心态,减缓压力。
4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。
养肾运动
1、太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。
2、缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。
按摩腰部
1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。
2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。
强肾操
1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。
2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。
3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。
4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。
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在我们生活中有些女性朋友仅有肾虚的现象发生,那你知道女人肾虚怎么调理吗?平时,调理肾虚的食物有哪些呢,平日里女人肾虚有什么表现呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人肾虚怎么调理
1、肾虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。
2、补肾虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤。心阴虚,宜服天王补心丸。脾阴虚,宜服慎柔养真汤。肾阴虚,宜服六味丸。肝阴虚,宜服一贯煎。
3、补肾虚食品有甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。
4、肾虚忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
5、取优质大红枣,去核后用锅炒到微微焦,然后泡水喝,每日1杯,不容易滋腻上火。
6、多吃动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红塘、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黄、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片,面包、人造油、花生、芝麻、鲜枣、水果。
7、少辛辣,不能熬夜,长期保持,不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了,这样的想法是错的,因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上。
8、平时多注意锻炼,建议用太极拳,因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,而肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳的练习,可以起到“自我按摩腰部”的作用。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
9、肾虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
10、肾虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
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也许您只听过男人肾虚,可是今天我们要来谈下女人肾虚的表现及如何调理。因为肾虚不止男人会出现,女人也会肾虚,而且现在有肾虚症状的女性朋友也越来越多,像性欲冷淡、精神疲惫、反应低下、脸色较差、腰酸腿软等,如果在日常生活中你也有出现过这些症状,就一定要当心肾虚。
枸杞子30g,鸽子1只
狗肉250g,黑豆50g,八角、茴香、桂皮、陈皮各10g
黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g
猪肉150g,枸杞子15g,龙眼肉20g
首乌10g、山楂10g、玉竹10g、粳米20g。
将准备好的30g枸杞子,鸽子去毛和内脏,混入适量的水放入炖锅内进行炖煮,炖熟加入适量的调味料即可。
女人肾虚如何调理
选择新鲜的狗肉250g,取黑豆50g,八角、茴香、桂皮、陈皮各10g,然后切适量的草果、生姜,一同放入炖锅内,然后添加适量的水待水煮沸后将以上食材放置锅里,熟后加入适量的盐和味精即可。
女人肾虚如何调理
选择超市购买的黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。注意日期,然后将以上三味洗净后放入锅中煮粥。熟后即可食用。
女人肾虚如何调理
将150g猪肉洗净后切成片状,取枸杞子15g,龙眼肉20g洗净,人参6g温水泡十分钟同样切片,放入炖盅内,加水适量以文火隔水炖至肉熟即可。
女人肾虚如何调理
准备好首乌10g、山楂10g、玉竹10g、粳米20g。先将粳米洗净浸泡,再将首乌、玉竹切片后放入砂袋中,和泡好的粳米、山楂一同放入锅内,加入适量清水煮粥,煮好后即可食用。
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