其实在我们平常的饮食中，有很多天然的温补类食品，其实这些食品对于肾虚有非常好的疗效，达到温补壮阳保健的功能，长期坚持食疗，可以很好的补肾恢复肾的功能，那么这些食物包括哪些下面一一介绍。

1、黑芝麻

黑芝麻可以补肝补肾，滋润五脏。不会寒凉也不会热比较温和，肾虚腰酸腿软，头晕目眩，脱发掉发，大便干燥等人最适合吃。

2、长豆

长豆可以健脾胃，滋阴补肾，脾虚肾虚都可以吃，对于改善妇女白带清，肾虚消瘦，男性遗精，尿多，都有不错的功效。

3、羊骨

阳谷可以壮腰补肾， 强筋骨，对于肾虚怕冷，腰腿乏力，腰骨疼痛，最适合吃。

4、鲈鱼

鲈鱼健脾养胃，补肾，补肝，强筋骨。补肾，骨络就会强壮，补肝，筋就会好，所以多吃鲈鱼对肾虚，特别是肾阴虚的人最好。

5、芡实

芡实健脾补肾，止泻，固精，和山药同时服用效果更好，适合小便多，肾虚遗精，男性早泄，有不错的疗效。

6、栗子

荔枝不但美味还可以健脾养胃，更能够补肾壮腰，对腰痛肾虚， 双脚无力，每天吃十几颗栗子，长期服用身体会更强健。

7、枸杞子

枸杞子清肝明目，补肾滋阴，强筋骨。老年肾虚的人多吃枸杞子可以治腰痛、头晕目眩，长期服用可以延年益寿，益精明目。