男性生育的最佳年龄为30-35岁，超过这个年龄段的男性，每增长一年，都会使配偶怀孕的几率下降3%。而且不但会降低女方的怀孕几率，还会增加其流产的风险及影响胎儿的健康率。

　　那么，年龄偏大的男士是不是就不可以正常生儿育女了呢?答案是否定的。但是相对于年轻人，需要注意和调理的地方有很多：

　　1、饮食均衡

　　饮食方面的健康与否直接关系到精子的质量。想要健康宝宝的话，男性在备孕期间应该着重补充各种营养元素，可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。而且海产品中有丰富的DHA、EHA等促进大脑发育的营养元素，这些都有助于帮助大龄男士积极备孕。

　　2、适当减肥

　　肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的。成功受孕率就会有所降低。

　　3、禁烟戒酒

　　不管是大龄男性，还是年轻人，想要一个健康的宝宝的话，都应该提前几个月远离烟酒。酒精和尼古丁对精子的危害众所周知，无须赘述。那么为什么需要提前几个月就开始戒烟戒酒呢?是因为精子的生长周期大约为90天，想要精子健康，就要打好三个月的提前量，这样才可以有时间将受到烟酒影响的精子排出体外。

　　4、适度房事

　　房事过多或过少，都会影响精子质量，正常频率应该保持在2-3天一次。射精过多的话，可能会导致慢性前列腺炎，影响精子质量。而且如果配偶频繁接触丈夫的精液的话，容易激发体内对精子的抗体，导致女方免疫性不孕。而禁欲时间过长的话，容易导致精液密度过高，精子活力降低，死精增多。