雌激素可使皮肤柔嫩、细腻。是维系女性第二特征的重要因素。女性35岁以后，体内雌激素分泌开始减少或失衡，全身开始转向衰老。那么女性如何科学补充雌激素呢?

雌激素是维系女性第二特征的重要因素，可使皮肤柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，女性体内雌激素的分泌也随之减少，皮肤失去以往的弹性和光泽。更年期女性如果想延缓衰老，补充雌激素就成为每日进食应考虑的内容。

补充雌激素多吃4种食物

蛋白质

早餐吃了些什么，可以决定你晚上的心情。如果早餐中摄入了足够的蛋白质，就可以稳定且和缓地提供给身体所需要的能量，使体能得到最大程度的发挥。富含蛋白质的食物，你可以选择牛奶、酸乳酪、蛋类等。

维生素b

又叫抗压力维他命，能将糖转化为能量，使身心足够对抗疾病、压力以及睡眠不足等不良情况。如果缺乏了，就会导致烦躁不安、易疲倦、紧张，使性欲降低。

酵母和麦芽中都含有丰富的维生素b，但它们有可能会导致过敏，所以还是以糙米、栗子、麻油、菜豆、猪肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。

维生素c

性欲的主要来源是大脑的基部，生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方，也就是脑下垂体。

在实验室中曾经对兔子做过实验：性交之前，其脑下垂体充满了维生素c，而在性交过后，则消耗的一点不剩。丰富的维生素c不仅仅存在于柑桔类食物，你也可以通过食用甘蓝菜、蕃茄、马铃薯、萝卜、红绿辣椒以及南瓜等来获得。

巧克力

巧克力中含有一种能够刺激神经信息传导的成分thylxanthines。

这种成分可以增强人体的感官功能，及时是极微小的情绪变化，也能够放大加强好多倍!因此，如果你非常害羞，那么巧克力绝对是你表达情意的好帮手。