雌激素是女性重要的内分泌激素之一，与女性健康息息相关。雌激素过低会导致骨质疏松、内分泌失调等表现，如果出现以下这些情况，就要警惕雌激素问题了。

7个信号提示雌激素水平太低

1潮热

如果没有其他诱因之下，经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等情况者称为潮热。也有女性朋友会出现夜间潮热，在半夜醒来时感到浑身大汗，这些情况都是因为雌激素水平太低，影响血管的收缩和舒张导致的。

2腰酸背痛

雌激素少引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。

3皮肤暗淡

雌激素对皮肤状况也有影响，雌激素少下会令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

4精神表现异常

雌激素少时会对精神情绪有影响，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚂蚁在上面行走的感觉，但是皮肤检查没有异常发现。

5骨质疏松

绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的表现。

6心悸

心悸的情况更容易出现在更年期女性身上，没有明显诱因下感到心慌，但做心电图检查多数无异常。

7性欲低下

雌激素水平对性功能也会有影响，容易出现性欲低下、阴道干涩、外阴瘙痒、性交疼痛等情况，影响夫妻生活和谐。

女性应该什么时候补充雌激素?

女性从35岁开始，雌激素水平逐步下降。

随着绝经年龄(多为50岁以上)的到来，潮热、多汗、情绪失控等更年期综合征表现日益凸显。此外，由于雌激素水平下降，围绝经期女性冠心病、生殖器萎缩、骨折的几率明显增加。据统计，绝经十年后，50%的人死于冠心病，30%的人死于骨折两年后的并发症。

因此，此阶段给情况明显的女性补充雌激素，成了妇女保健的一项重要预防措施。

绝经期的预防窗口期，分三个阶段，一是绝经过渡期(40岁到绝经期);二是45岁到55岁;三是绝经10年内。

雌激素缺乏的早期表现是多汗、潮热、失眠和血压波动大，中期表现是身体出现萎缩、皮肤干燥、阴道萎缩等，晚期表现就是骨质疏松。

在这三个阶段合理调理雌激素，可降低其他疾病的发病率。有数据表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素调理，能够明显改善绝经期表现，还能够增加性欲，降低骨折发生率，改善心血管功能及认知功能。

四招调节你的雌激素

1多吃黄豆：补充大豆异黄酮

黄豆及豆制品含有植物雌激素，每天吃一点大豆，不仅有助于消化吸收，还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷，从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。

2多吃牛奶和鱼：补充维生素D

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。

女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

3服用菲帛

菲帛中含有多种生物酶以及大量的蛋白质，可以加速细胞代谢，恢复人体机能，帮助女性调节雌激素问题。

4饮食规律迈开步

学会放松心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。