宫寒调理需要多管齐下，并且根据自身的具体情况以及医生给出的判断从饮食、运动、生活等多个方面进行调理。而且每个人的调理方案都不相同。

但在饮食上，宫寒的女性都该多吃一些温性的食物，例如牛羊肉、红枣、桂圆、花生、核桃等等。在煮饭的时候也可以多加如一些佐料，例如生姜、黑胡椒等。不能碰生冷寒凉的食物。例如少吃绿豆、苦瓜、绿茶等等属于寒性的食物。

三款暖宫食谱推荐

1、当归生姜羊肉汤

所需材料：当归20g、羊肉500g、生姜30g

做法：将羊肉洗净后切成2厘米长1厘米厚的条段，再放入沸水锅中焯，待血水去除以后捞出晾凉备用;把当归和生姜用清水洗干净以后切成片，再用纱布包好;取一口砂锅，往锅中倒入适量的清水，然后把羊肉、当归和生姜放进去，先用大火煮开并捞去表面的浮沫，再转成小火煮大约2个小时，等羊肉煮烂以后就可以喝汤吃肉了。

功效：这款汤可以说是经典的暖宫汤，是温补的药膳，除了用当归煲汤以外，女性朋友们还可以用桂圆、红枣、枸杞、鸡血藤煲羊肉或者鸡肉喝，效果是一样的。

2、姜枣茶

所需材料：生姜、红枣

做法：生姜洗净以后切成丝，红枣洗净后去核切成小块备用;把切好的姜丝和红枣放入茶杯中，然后注入煮沸的水冲泡，把杯盖盖上闷15分钟左右就可以饮用了。

功效：这款暖宫的饮品操作简单，但作用却是明显的。它具有温中散寒、补血益气的作用。女性大可以在每天的午后饮用姜枣茶，因此它也是白领女性爱不释手的饮品。

3、红花暖宫蛋

所需材料：藏红花1.5g、鸡蛋一颗

做法：把鸡蛋敲开一个小口，再把藏红花加入，然后用筷子搅拌均匀后蒸熟即可。

功效：藏红花具有活血化瘀、补血养血的作用。而宫寒的女性通常会有月经不调的情况，如果想要调理便可以在来月经的第二天起开始每天吃一颗红花暖宫蛋，九天为一个疗程。