备孕期间吃什么促排卵，对于这个问题，相关人士表示，女性朋友可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，尤其是在月经前以及月经后，都应该多吃黑豆，有利于刺激雌激素的分泌。

　　备孕期间吃什么促排卵　　在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

　　女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　黄金生育年龄　　女子的黄金生育年龄为25-34岁，过早生育不仅女子本身未发育完善，对胎儿不利，而且孕妇并发症多,如高血压、子痫等，胎儿畸形发生率比较高，调查结果显示，23岁前生育者，所分娩新生儿的体格发育6项指标(体重、身长、顶臀长、头围、胸围、上臂围)均比23岁后分娩的新生儿落后。在24岁至34岁年龄段中，人们最关心的是超过30岁生孩子，对母、婴是不是都不利。

　　有些妇女正是因为出于这种担心，中断学业、事业，赶在30岁前生孩子。其实调查表明，24岁至29岁，30岁到34岁这两个年龄组中，新生儿体格发育指标几乎完全一致，都是所有年龄组中最高的，而且早产与过期产的百分率也最低。所以说，24岁到34岁为中国妇女的最佳生育年龄，其中以24岁到29岁年龄组更佳。高龄生育即超过了35岁才怀孕生育，由于妇女在35岁以后卵子的成熟过程延长，染色体容易发生畸变，因而先天性畸形儿和痴呆儿的发生率增多，同时难产发生率也增高，这样对母婴健康都不利。在25-34岁的孕妇，其发病率为1/1350，而35-39岁的孕妇发病率高达1/260，显然不利于优生。

　　准父母的备孕饮食事项

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。