发布：2017-10-20 10:01:53
怀孕吃什么好呢？女性一旦怀孕，就进入了一个特殊的时期，这个时期孕妈妈自己身体的营养肯定是不够的，毕竟还要供应胎儿的生长发育所需。在这个特殊的时期，如果孕妈妈营养补充不足，可能会影响胎儿的身体发育以及智力发育，造成胎儿器官发育不全、生长受限或者低体重儿，孩子的免疫功能也会受到相应的影响，甚至有流产、死胎的可能。而如果营养补充过剩，则可能导致巨大儿或者微量元素过多引起中毒反应。因此，女性怀孕吃什么好是十分重要的学问。下面，小编就跟大家介绍一下怀孕吃什么好。
1、主食：怀孕吃什么好，最好的当然是主食。主食是一日三餐所必须的。孕妇在妊娠期间需要大量的热量补充，比平时增加100-300千卡左右，而这些热量主要就从主食中得来。特别是淀粉类食物，如米面、杂粮和干豆类食物。由于女性怀孕后消化系统不如常人，吃的过于精细容易导致便秘的发生，因此，最好吃一些中等程度加工的蛋白，或者一些粗粮制品。
2、蔬菜：网络上经常有说这个蔬菜不能吃，那种蔬菜不能吃，其实大部分都是无稽之谈。孕妇怀孕吃什么好，当然要注意营养均衡，绿叶蔬菜富含多种维生素，可有效补充孕期所需维生素。
3、水果：同理，水果也是补充孕期维生素的好途径，所以怀孕吃什么好，水果很重要。像柑橘等水果富含抗坏血酸，而且价格也实惠，是首选的水果品种。
4、鱼类：鱼类不仅富含蛋白质，而且脂肪以不饱和脂肪酸为主，且富含多种维生素，对胎儿神经系统的发育有重要影响，孕妇怀孕时也应多吃鱼类。
5、牛奶等乳制品：孕妇在怀孕期间对蛋白质的需求量也是组件增加，在妊娠中期每日需要的蛋白质比平时多15g左右，而妊娠晚期每日所需蛋白质更比平时多25g左右。蛋白质对胎儿脑细胞的发育有重要影响，如果补充不足容易影响胎儿的智力发育。所以孕妇怀孕吃什么好，多吃蛋白质最好。蛋白质的来源主要来自牛奶等乳制品，鸡蛋、鱼类也是重要的来源之一。
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