坐月子，也就是医生常说的产褥期，是指胎儿胎盘娩出至孕妇身体各器官复原的一段时间，通常为6周左右。由于十月怀胎期间，孕妇每天要供给胎儿的生长发育所需的营养，产妇全身各器官都会发生一些列适应性变化。并且，分娩时产妇的身体也会受到一定的影响。产后如果不注意护理，常会留下一系列“月子病”，给产妇造成很大的不利影响。那么，产妇如何科学坐月子呢？

1、观察产后恶露：产后，由于胎盘和胎膜的娩出，遗留在子宫的蜕膜表层在坐月子期间开始发生变形、坏死、脱落，之后与血液混合在一起从阴道排出，形成恶露。在坐月子的最初几天，阴道出血量比较大，颜色也较为鲜红，常称为血性恶露。在之后的十天左右，阴道出血含有较多的浆液，颜色较为淡红，我们称此时的阴道出血为浆性恶露。在坐月子最后几周，阴道出血颜色变得白而粘稠，故此时阴道出血被称为白色恶露。由于正常的恶露只有血腥味没有臭味，如果产后恶露的时间延长或者有臭味，可能是子宫复旧不全或者有宫腔内感染的情况。

2、观察子宫复旧：坐月子期间，由于胎儿已从子宫娩出，子宫会逐渐缩复到未孕时的大小和状态，我们称其为子宫复旧。通常情况下，分娩后子宫会变得圆而硬，在分娩后第一日，子宫底通常在脐下一指，而第二日多稍有上升，之后每1-2日下降2cm左右，直至坐月子第6周左右。由于产后复旧的快慢与产妇年龄、分娩次数、产程长短和分娩方式都有关系，如果有胎盘或者胎膜残留、子宫内膜炎、盆腔炎等都可能影响坐月子期间子宫复旧。

3、保持会阴清洁：经阴道分娩的产妇常常会有阴道损伤，如阴道撕裂伤等等，并且坐月子期间由于产后恶露的不断排出，如果不注意会阴清洁，很容易造成生殖道感染，如阴道炎、盆腔炎等等。因此，产后最好每天擦洗会阴两次，常更换卫生棉以及内衣裤，同时，内衣裤最好在阳光下暴晒以达到杀菌的作用。

4、关注产妇心理健康：很多产妇在坐月子期间有发生抑郁症的可能，临床上称为“产褥期抑郁症”。很多产妇在产后常因为还未做好当妈妈的准备，或者由于产后行动不便而家人却护理不周等等影响，导致产后抑郁的发生。很多家庭都没有清楚认识产后抑郁症的危害，总认为是产妇本身太过矫情，殊不知，产妇的心理健康已经严重受到影响。心情低落、失眠、悲观、负罪感等是产后抑郁的主要表现。家人要注意观察产妇在产后的心理状态，对产妇多加关怀，在产妇发生产后抑郁时应尽早就医治疗。