生命的完整在于两个人的 婚姻得到了爱的延续，甜蜜的二人世界享受结束后，就要开始计划创造爱的结晶了。虽说宝宝是在妈妈的肚子里发育长大直到呱呱落地，但这其中也少不了爸爸的参与。

这时，准爸爸一定要改变传统观念，不要认为生孩子是女方一个人的事，自己只要提供配合就可以了。要想快速怀孕并且生一个健康的宝宝，是来自于双方的共同努力，准爸爸也应该拿出实际行动来。

改善饮食

避免食用反式脂肪酸的摄入，健康的膳食油脂是人体脂肪和胆固醇的主要来源，选择健康的油脂与人体健康和生殖健康密切相关。喜欢吃辛辣油腻食物的准爸爸，需要调节自己的饮食结构，每天保证进食新鲜蔬菜水果，瘦肉以及粗粮食品，这是为了确保维生素和钙的足量摄入，同时记得和妻子一起服用叶酸。精子质量和营养状态有直接联系，精子健康怀孕的概率也随之增加。

避免抽烟喝酒

高浓度的尼古丁会对睾丸内的环境造成不良影响，降低精子数量和活动能力，导致精子会发育异常。而酒精不仅影响青春期性发育时睾丸的形成，还可以使生精细胞出现异常，阻碍精子生成，从而影响生殖功能。

重新调整自己的生活习惯

改变原有不规律的作息时间，保证足够充足的睡眠，避免熬夜，减少工作强度，减少压力，，除此之外，准爸爸要保持正常的体重，有研究发现，每超重9千克，就会增加10%的不育可能性，所以过于肥胖的准爸爸要提前减肥瘦身哦。

远离有毒辐射强的地方

准爸爸的工作环境如果是有辐射或者是含铅量高的地方，要注意备孕期间尽量避免，不能完全避免的，可以穿上防辐射衣服，因为化学物质会影响男性生育能力，降低精子活力和质量。

保持生殖器官干爽安全

备孕阶段要远离高温，比如桑拿，温泉，电热毯等，高温会减少精子数量，还有就是做剧烈运动时包括篮球，足球一定要带好装备，以免伤到生殖器，影响生育能力。

合理的性生活

适当的性生活可以保持排精数量，有利于衰老的精子解体和新精子的成熟之间保持一个动态平衡，维持一定的动态平衡，保持一定的储备量。如果长时间禁欲没有性生活，精子就会不断衰老，丧失活力。因此在备孕的时候，建议每周最好进行 1~2 次性生活。