女性在生孩子中承担重要的角色，很多时候一提到不孕不育，我们首先能想到的就是女性的问题。而研究表明，不孕不育中至少有30%是男性朋友的原因。但由于社会性，很多男性愿意面对，从而也加大了备孕难度。

早在2000多年前，古人就明确指出生育机能与肾精是否充沛有很大关系。而在男性的不孕不育里，精子有问题的占多数，弱精又是精子问题里很常见的一种病症。

弱精都有哪些表现？ 

1、精子活力低下，死亡率高

精子运动能力的强弱直接关系到生殖。在精液液化前，精子活动是受限制的，一旦精液液化，就会表现出良好的运动能力。如果某些因素影响了精子的运动功能，精子无法在最佳时间内游到卵子所在位置，就无法完成受精。患者的精子死亡率也是比较高的，一般会有早泄、性欲降低的情况。

2、肾气不足，私处表现

患者在患病期间阴茎会有温热弛长的表现，举阳不坚，射精无力，阴囊湿热是比较 好为常见的表现，疲乏无力，头晕耳鸣，畏寒肢冷；自汗淋漓，还会伴有口苦黏腻不爽的表现，也有的时候就算是口渴也不想喝水。小便的热赤涩痛也是比较常见的。

3、精子不液化

精子不液化是诱发男性不育的一大原因，精子的不液化会加重男性不育的程度，患者的小腹、会阴部都会有疼痛感。精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。正常离体后的精子，在精液液化前，活动受限制，一旦精液液化，即刻表现出良好的运动能力，如果因某种因素影响精子的运动功能，特别是作前向运动，这将使精子在最佳时间内无法游到卵子所在位置，受精亦不可能发生。

应该避免吃哪些食物呢？

1、烧烤类食品

夏天到了，又到了撸串儿吹牛逼的季节。男人们是不是又做好准备，开始坐在路边的大排档上吃烤串儿了呢？烧烤食品排在杀精食物首位，可以导致男性精子少，精子弱，另外重金属和农业残留都会对精子具有杀害作用。

2、油炸类食品

油炸食物中含有丙烯酰胺，这是一种致癌物质，经常摄入或会导致男性出现少精、弱精现象。

3、啤酒

扎啤是夏天男人们经常喝的饮品，但肾功能不强的男人，尽量少喝啤酒。因为这样的话有可能会导致肾小管堵塞，甚至是会导致肾脏衰竭，精子的生发能力自然就会出现降低。

4、奶茶

市面上所销售的珍珠奶茶一般都是用色素、奶精、香精、木薯粉和水制作而成的，奶精中的主要成分为反式脂肪酸，它会降低男性荷尔蒙的分泌，影响精子的活跃程度，还可以中断精子在身体中的反应过程。

5、咖啡

咖啡具有提神醒脑的功效，是都市男青年喜爱的饮料，咖啡中含有的咖啡因会刺激人的交感神经，使人精神振奋。然而，人的副交感神经是专门负责人体夜间生理、勃起等性活动的，当交感神经活动频繁时，副交感神经就容易受到压抑，进而影响男性性欲。

6、猪腰

很多男性在饮食上存在一个误区，以为吃啥补啥。于是在各种聚会餐桌上，猪腰、猪肝、猪睾丸等内脏越来越地被众多男性钟爱。但是保健医生提醒大家，在吃内脏的时候要注意重金属镉，而镉对于男性来说具有强烈的损害精子的作用。过量地吃猪腰不但不能补身体，还会把镉吃进体内造成不育。日常生活中猪、牛、羊等内脏中都含有不同量的金属元素，如果吸烟的男性经常吃这些内脏，不育的概率则高达六成。

7、豆腐

豆腐、豆奶等大豆制品虽然营养丰富，但对男性精子的生成是不利的。大豆及其制品中异黄酮类植物雌激素含量较高，如果摄入较多，则会对男性提醒的雄性激素水平产生影响，进而影响生育。

8、芹菜

芹菜清脆爽口，是口感佳的保健蔬菜，它的降压作用也是为人们所熟知。然而，据国外相关研究显示，男性如果经常吃芹菜可能会抑制睾丸酮的生成，进而起到杀精作用。那些健康状况良好、生育能力良好的男性如果连续多日摄入芹菜，精子的数量会明显减少，过几个月后才会恢复正常。

9、海鲜

生殖医学专家提醒男士，吃海鲜要适可而止，水银不但会影响精子的活动及数量，长期在体内积聚亦会损害身体。研究发现，不育男士若每周进食4次或以上，以鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐，头发的水银含量达5.38ppm，较生育功能正常的男士高近四成，而素食男士的头发水银含量平均只有0.38ppm。

10、胡萝卜

因为胡萝卜中含有大量的蒜素，蒜素会吧血液里面红血球的血红蛋白排出来，所以男性朋友只能适量吃一点胡萝卜，因为一旦吃太多的胡萝卜，会另人体出现贫血的情况，导致男性朋友的体力衰弱。