备孕期间卵子和精子的质量对于备孕的影响是非常大的，因此提高卵子和精子的质量，对于备孕来讲是非常重要的一个部分，而备孕期间是不能够随意服用药物的，所以吃什么就非常重要了。那么女人备孕吃什么提高卵子质量的效果比较好呢？一起来了解一下吧。

一：谷类食物

　　如果女性朋友想要快速的提高卵子质量的话，那么谷类食物的摄入是非常有必要的，因为在谷类食物当中天然植物雌激素的含量是非常的高的，对于促进女性排卵并且提高卵子质量来讲，有非常大的帮助。

　　二：豆类食物

　　豆类食物对于促进女性雌激素分泌来讲有一定的帮助。如果女性在备孕期间排卵状况不佳，或者是卵子质量不是很高的话，那么身体内部的雌激素水平肯定是比较差的，而这种情况下，多吃豆类食物就能够有效的提升自身的雌激素水平，对于促进卵泡的发育来讲是有很大的帮助的。

　　三：含锌的食物

　　女人备孕吃什么提高卵子质量效果好一定不能错过的就是含锌的食物，这也来食物能够有效地提高女性自身的收益能力，也并且同时可以帮助提升丸子质量，因此在备孕期间吃含锌的食物，比如说花生，小米，芝麻之类的，都可以有效地提高卵子质量哦。

　　四：水鱼汤

　　水鱼汤这一款食物对于很多卵泡发育并不是特别好的女性来讲，是有着非常大的帮助的，因为它可以有效的促进卵泡的发育，对于不排卵或者是卵子质量差的女性来讲很有帮助，并且并没有副作用，因此如果想要提高卵子质量的话，这一款食物也是比较推荐的。

　　女人备孕吃什么提高卵子质量？上面这一些就是大家可以选择的了。上面这些食物基本上都是非常常见的，在日常的生活当中并不是特别的难找，所以如果有需要的话，可以通过这些食物来提升卵子质量，并且这些食物大众的接受度相对较高，对于大家来讲，只是调整一下饮食结构而已。