你好，这个现象，可以用中药调理身体。养成良好的习惯。

可以平时多锻炼身体，让身体处于劳累的状态会改善一下睡眠，另外可以服用中药调理一下

建议睡前喝热牛奶1洗个热水澡。听听舒缓音乐。

你好，心情保持舒畅，睡前不要做过多活动，不要进食，可以睡前喝杯牛奶或淡蜂蜜水看看，如果症状持续，建议面诊中医开一下安神功效的中药汤剂治疗

您好，可以用中药。。