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不吃叶酸,可以用食物来补充叶酸嘛?什么食

回答

你好,首先要了解一下叶酸,它是其实也是一种维生素,在绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类里含量较多。比如说蔬菜类的,菠菜、西红柿、胡萝卜、;水果类的,橘子、、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂;动物类的肝脏、肾脏、禽肉,坚果类的,、豆制品、核桃、腰果、栗子等,除了通过食物获取之外,还是需要吃叶酸片的,食物里面获取的叶酸有限,每日需要补充叶酸0.4-0.8毫克哦,所以最好是吃叶酸片哦,多注意休息。

其他意见

  • 医生头像

    姬晓丽

    叶酸在动物肝脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬果、豆类、谷类等含量较高,补叶酸可以多吃下面食物。 1、水果:橘子、草莓、...

    6年前
  • 医生头像

    姬晓丽

    很高兴能够帮助解答问题,以后有问题可以随时咨询我,耐心帮忙解答的,也请帮忙点击采纳意见,非常感谢!

    6年前

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