你好，首先要了解一下叶酸，它是其实也是一种维生素，在绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类里含量较多。比如说蔬菜类的，菠菜、西红柿、胡萝卜、；水果类的，橘子、、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂；动物类的肝脏、肾脏、禽肉，坚果类的，、豆制品、核桃、腰果、栗子等，除了通过食物获取之外，还是需要吃叶酸片的，食物里面获取的叶酸有限，每日需要补充叶酸0.4-0.8毫克哦，所以最好是吃叶酸片哦，多注意休息。

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