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产后腹直肌盆底肌骨盆都需要做修复吗

回答

您好,对于腹直肌分离,孕晚期时由于子宫的增大以及体内激素水平的变化,两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。大多数人会在产后4~8周后逐渐恢复正常。但也有少数的产后女性长时间都无法自行恢复。肉眼可见的一些症状包括产后肚子收不回去,还可能伴随着腰酸背痛等等。对于腹直肌的修复建议您:①不要练习卷腹,您可以在起床的时候,要避免躯干直接向前弯曲起身,可以选择侧身起床。②不要去挤压,得知自己有腹直肌分离以后,不要强迫症的天天自己测量好几遍。如果长时间的挤压分离的部位可能会加重分离。③恢复初期不要做一些高强度的动作,如果要做的话最好等到产后一年左右再进行这些高强度训练。④对于盆底肌肉还没有恢复好的,要先进行盆底肌的康复,然后在进行腹直肌修复。因为过多的腹直肌训练会导致腹压增加,对盆底造成压迫,从而影响盆底的恢复。最后,如果您无法确定最终的修复效果,建议您寻找专业人士帮助。谢谢,如有帮助请采纳

其他意见

  • 医生头像

    陈静

    盆底肌修复也有一定的作用,只要方法对,在家锻炼腹直肌也可以,先做做看效果如何。

    匿名用户回复陈静:我的盆底肌已经修复了一下,腹直肌就是不知道哪个方法适合自己,骨盆修复也没做

    5年前

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