多运动，放松心情，禁烟酒碳酸饮料，多吃蔬菜水果肉蛋奶及坚果类食品。还可以加上中药或中成药麒麟丸或五子衍宗丸进行治疗

生活规律不熬夜，多运动禁烟禁酒，多吃黑色食品，吃锌硒宝补锌五子衍宗丸生精丸，提高精子质量。

你好，坚持运动，远离不良环境，禁烟酒，健康饮食，多吃新鲜蔬菜和水果保持好心情对改善少精都有益处。口服叶酸和锌制剂都是有益的，祝健康。

第一、戒烟、戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的毒性成分，都会对精子有一定杀伤力，降低存活率减少精子的产生。第二、调整好作息时间，少熬夜，不要长时间久坐，可以进行体育运动，对于精子的产生都会有一定的促进作用。第三、穿着要以宽松舒适为主，避免穿过紧的裤装，不要压迫睾丸影响精子的产生。第四、多吃富含高蛋白与锌等元素的食物，如牡蛎、山药等，对于提高精子的质量有一定的帮助。

戒烟戒酒，运动，口服复合维生素，五子衍宗丸