第一、戒烟、戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的毒性成分，都会对精子有一定杀伤力，降低存活率减少精子的产生。第二、调整好作息时间，少熬夜，不要长时间久坐，可以进行体育运动，对于精子的产生都会有一定的促进作用。第三、穿着要以宽松舒适为主，避免穿过紧的裤装，不要压迫睾丸影响精子的产生。第四、多吃富含高蛋白与锌等元素的食物，如牡蛎、山药等，对于提高精子的质量有一定的帮助。

第一、戒烟、戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的毒性成分，都会对精子有一定杀伤力，降低存活率减少精子的产生。第二、调整好作息时间，少熬夜，不要长时间久坐，可以进行体育运动，对于精子的产生都会有一定的促进作用。第三、穿着要以宽松舒适为主，避免穿过紧的裤装，不要压迫睾丸影响精子的产生。第四、多吃富含高蛋白与锌等元素的食物，如牡蛎、山药等，对于提高精子的质量有一定的帮助。

第一、戒烟、戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的毒性成分，都会对精子有一定杀伤力，降低存活率减少精子的产生。第二、调整好作息时间，少熬夜，不要长时间久坐，可以进行体育运动，对于精子的产生都会有一定的促进作用。第三、穿着要以宽松舒适为主，避免穿过紧的裤装，不要压迫睾丸影响精子的产生。第四、多吃富含高蛋白与锌等元素的食物，如牡蛎、山药等，对于提高精子的质量有一定的帮助。