你好，可以喝豆浆，吃叶酸就够了，锻炼身体，不熬夜。

你好，孕前三月夫妻双方都需要服用叶酸片，饮食多样化，作息规律，可以服用坤泰胶囊调理一下

可以适当多喝点豆浆，也可以选择性服用坤泰胶囊、辅酶Q10等，有利于卵巢功能。适当运动、作息规律、保持好心情等。

在备孕期间，夫妻双方除了口服叶酸以外，可以口服点维c，能够补充体内的维生素，同时可以口服点维生素e。男方再补充锌制剂，女方再补充些钙制剂。能够提高受孕能力。建议备 孕期间注意休息，不要过度劳累，保持心 情愉悦，多吃水果和蔬菜，豆类的食物， 坚果类的食物，牛奶和鸡蛋，在女性排卵 期同房就能够增加受孕的几率。

饮食上选择富含优质蛋白的食物，比如蛋类中的鸡蛋或者肉、鱼、虾和螃蟹等，因为卵子的形成过程需要消耗较多的优质蛋白，如果蛋白质缺乏就可能造成卵子发育不良，也就无法形成高质量的卵子，因此要想形成高质量的卵子应该适当增加优质蛋白的摄入。另外要多吃富含维生素的食物，比如维生素A、维生素B等，因为卵子的形成需要维生素的参与，女性可以适当吃胡萝卜、番茄或者芹菜等含维生素较丰富的蔬菜，也可以吃水果如猕猴桃、苹果、香蕉等，可以起到补充维生素的作用。还要吃富含矿物质的食物，比如核桃，因为卵子的形成也需要较多的钙、铁、锌、硒。另外生活规律不要熬夜，适当锻炼身体，可以服用辅酶Q10，适当喝点豆浆。