你好，一般正常饮食，人体一般不会缺少微量元素的。同时补锌的食物有瘦牛肉、牡蛎、蛋黄等等。富含硒元素的食物有蘑菇、大蒜、芦笋，许多海产品也富含丰富的硒元素，如沙丁鱼、金枪鱼等。同时多吃富含维生素ACE的蔬菜水果促进吸收。制剂的话推荐得能牌锌硒宝片，第三代蛋白锌，吸收好，纯植物提取，没有副作用。所以根据你的情况选择而定。祝健康。祝你好孕。如果我的建议对您有帮助，请记得选择点击采纳哦

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