您好，首先要合理清淡饮食，吃高蛋白、高营养、低脂肪的食物，不要吃得过于油腻，忌食生冷、刺激、辛辣等食物。再有就是适当多做运动，可以做孕期的保健操、孕妇瑜伽、慢走这类比较缓和的运动。也可以促进胃肠蠕动，帮助消化。另外可以多吃蜂蜜、芦荟、香蕉、火龙果这类具有润肠通便功效的食物。实在不见效果，必要时可以使用开塞露帮助排便。如果我的回答对您有帮助，记得帮忙点击采纳吧，谢谢啦！

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