您好，许多研究都表明，改变饮食和生活方式的是管理PCOS最有效的方法。可以吃一些深色绿叶蔬菜，包括羽衣甘蓝和菠菜。营养丰富的蔬菜，如西兰花和花椰菜。水果，蓝莓、黑莓、樱桃、深红色的葡萄、牛油果、椰子、橄榄，坚果，核桃，开心果，松子和杏仁，冷水鱼，包括鲑鱼和沙丁鱼。同时避免奶制品，奶制品的一些替代方案，米浆，杏仁奶，燕麦奶，椰奶。希望回答对您有帮助！

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