由于各种原因，越来越多的家庭出现 不孕 问题，这时多数人都会把责任推到女方身上，殊不知若精子出了问题，这样不仅是让女性背了黑锅，更是因此错失了大好的怀孕机会。所以小编在此提醒各位女性同胞，如果夫妻双方同居一年后且没有采取任何避孕措施仍没有怀孕时，应建议另一半也到医院检查一下精液是否出现了问题。 江苏省人民医院生殖医学中心孟艳

在检查前，受检者应避免饮酒、过度劳累、服用对精子有抑制作用的药物等，心态要放松，保持身体状态良好。另外，射精排出的精子数目和占精液 90% 的精浆量，直接受到禁欲时间长短的影响。禁欲时间小于 48 小时则精子数量和精液量明显较少，不成熟的精子增多；禁欲时间大于 7 天，则畸形精子和不动精子增多，因而精子精液检查前应当禁欲 2 天～ 7 天，这个时间段中不能有性交、手淫、遗精等。

如何看懂精液检查报告？

一份正常的精液报告应包括禁欲天数、取精方式、精液量、精液外观、 PH 值、粘稠度、液化时间、精子密度、精子总数、精子活动力、精子存活率等。

1 、精液量

正常育龄男性每次排精量一般为 2 ～ 6 毫升，但与排精频度密切相关。

2 、色泽、黏稠度

精液由精子和精浆组成，新鲜时为灰白色，久置则变为透明 ; 如果禁欲时间较长，可为淡黄色。精液排出时为胶冻状， 15 ～ 30 分钟内液化，变成较为稀薄的液体。

3 、酸碱度

正常精液略呈碱性 (PH7.2 ～ 8.4 ，平均为 7.8) 。

4 、精子密度、精子总数

精子密度又称为精子浓度，是指每 1 毫升精液中所含精子数，一般为 1500 万 / 毫升 ; 而精子总数则指 1 次排精的精子数，通常以精子密度×精液量计算，正常为 1 亿左右。

5 、精子活动力、精子存活率

精子活动力检查包括质量、数量和时间等项。

活动质量指在显微镜下观察精子前进的活动力、活动类型 ( 前向或旋转 ); 数量是指活动精子的百分率 ; 时间为排精若干时间后的精子活动力，直线前向运动精子率≥ 32% 。

值得注意的是，男性生成精子数量的日间波动较大，且检查的各个环节都会对结果产生影响。因此，男性精液检查不能凭借一次结果得出可靠结论，结果不正常应当间隔 1 周～ 2 周复查。

提高精子质量小贴士

1. 多吃绿色蔬菜和水果：绿色蔬菜中含有维生素 C 、维生素 E 、锌、硒等利于精子成长的成分。

2. 多吃坚果类食物：坚果中含有欧米伽三脂肪酸，利于精子细胞生成，另外多吃坚果还能补充蛋白质和维生素。

3. 多吃含锌的食品：瘦肉、鸡蛋、牡蛎、深海鱼、牛肉、海产品、芝麻、花生、莲子等这些食物中含丰富的锌元素，有助于精子的合成，还能够提升精子活力。（图 D ）

4. 多吃补钙食品：钙元素对精子的运动获能、维持透明质间酶的活性及在受精过程中都起着举足轻重的作用，男性缺钙会出现精子运动迟缓、精子顶体蛋白酶活性降低。

5. 精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

6. 开展体育锻炼：有关研究表明，如果男性身体过度 肥胖 ，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致 不育 的问题发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

7. 少吃芹菜、大蒜、豆腐、葵花籽、奶茶、黑木耳、杏仁等食品，这些食品被认为不利于性功能和精子的质量，具有伤精冷肾的作用。