月经周期与基础体温

女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期，与排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌孕激素会使体温上升摄氏0.3-0.5度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天（平均14天）。 北京大学第一医院妇科金鸿雁

基础体温监测方法

人体在较长时间（6小时）的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。将每日测得的基础体温画成曲线趋，即为基础体温曲线图。

 1、买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。 (36度--刻度10；38度--刻度50)。

2、将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。

3、早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。
4、月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。

基础体温曲线图

横轴坐标表示日期和月经周期日以及同房日，每一小格为1天。从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的基础体温度数用小点画在相应的体温记录单的格子中，一直到下次月经来潮的前1天为止， 最 后将各个小点用直线按顺序连接起来 ， 就成为1个月经周期的基础体温曲线图。 如遇有 感冒 、发热、 腹泻 、 失眠 、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响 基础体温 ，应在基础体温曲线图的下面备注加以说明。

如何利用基础体温计划孕事？

基础体温测量的时间最好是是每天早上五点到九点之间，体温表现并不会受夜里起床如厕或走动等影响。上夜班的女性朋友，可以在充足睡眠4-6小时后进行测量；当体温开始升高时想要宝宝的亲们可以安排同房了，如果体温持续升高超过三天，提示已经排卵，当天晚上(即第三天)再一次同房；两次间隔二十四小时以上的性生活，有助于提高受孕的机率。

万一体温上下波动，等隔日早上再度测量。若体温上升了，就当天早上再房事一次，根据体温升高的模式主动安排有效的性生活，可以轻松地帮忙一些工作忙碌的年轻夫妻有计划的安排受孕时间。

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