一、“省着动”，即“适当、适量活动”。适当的活动包括慢跑、低强度的游泳、太极拳、健体操等，严禁爬山、爬楼梯或远距离穿越。适量即出汗就可以停止，半小时就够了。这样既可以发挥锻炼的好处，又可以避免伤关节。如果是年轻或有长期锻。炼习惯的，运动时间可以适当延长，以运动结束2小时后没有疲劳及肌肉酸痛为度。

二、“护着动”。注意配带护具（护膝或护踝、护腕等），可以起到保暖和对肌腱、韧带、半月板等的保护作用。

三、“补着动”。长期补充钙片、维生素D等以改善骨质、帮助保护关节面。有必要时也可以服用氨基葡萄糖（促进软骨修复），或关节内注射透明质酸钠（相当于给关节内“加润滑油”），但一定要在医生指导下使用。

四、“痛时不动”。关节肿痛明显时，要注意休息，不应勉强活动。理疗、外敷/涂膏药、以及口服非甾体类抗炎药和活血化瘀中成药都可以减轻症状。

五、对于关节内软骨已经剥脱形成游离体、或有半月板撕裂产生卡压、交锁症状的患者，应尽量减少运动。

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