有哪些食物是准妈妈们需要避免的？

爱吃 生鱼片 ， 溏心蛋 的准妈妈们要注意忌口了。未经过高温烹饪的食物往往含有微生物或细菌。这些细菌对于未怀孕的人可能无害，但是对于胎儿却有致命的影响。所以孕妇入口的食物一定要是煮熟过的。除了生鱼片，溏心蛋， 半熟的牛排 之外，一部分的西式甜点也含有生鸡蛋，比如 提拉米苏 和 芝士蛋糕 ， 蛋黄酱 也需忌口。

不少上班族都有每天喝咖啡的习惯，但是如果已经怀孕了就要注意减少咖啡因的摄入。除了 咖啡 外， 巧克力 ， 茶 ，还有一些 能量饮料 也含有咖啡因。过量摄入咖啡因会增加流产的概率，还有可能造成婴儿体重过轻。

酒精会大大增加婴儿畸形的概率，身为准妈妈，除了注意要 滴酒不沾 之外，还要注意避免日常中可能遇到的含酒精的食物。 啤酒鸭 ， 酒酿圆子 都应避免，此外，烹饪中也应注意不要使用 米酒 或者 黄酒 来去腥调味。

辛辣 ， 油腻 的食物能够刺激味觉，激发食欲。不少怀孕前嗜辣的准妈妈们，怀孕之后突然戒辣会感到不适应，又或是孕早期胃口不佳只想吃辛辣刺激的食物。但是，准妈妈的饮食还是应该要注意保持清淡均衡。辛辣油腻的食物容易对肠胃造成刺激，引起腹泻，又或者是引起上火 便秘 。门诊中我遇到过不少忍不住吃辣的孕妇，吃完之后有出血的情况，我都会再三叮嘱要尽量保持饮食清淡。但是四川、湖南等地的孕妇，如果平时就无辣不欢，肠胃已经充分适应，少吃一点也无妨的。

怀孕后准妈妈们都想着多吃一点，给宝宝补充营养。家人长辈也常常准备了各种对孕妇宝宝好的食物。但实际上，孕后大补过食，往往会造成孕妇体重超标，或者胎儿过大，反而对生产不利。怀孕的头三个月，宝宝能够吸收的营养有限，这个时候最重要的是保持均衡营养的饮食。而到了孕晚期，则要注意控制体重，为生产做准备。

平时遇到了 感冒 发烧，牙疼发炎等情况，大家常常会去看西医，吃消炎药打点滴。但是很多西药对胎儿都会有不利，所以准妈妈们用药需要格外的小心，就诊时，应告知医生已经怀孕，不要随便自行服药。中药治疗则相对安全。

 有什么食物是适合准妈妈吃的呢？

怀孕之后受身体激素的影响，不少准妈妈都会有 便秘 的困扰。粗粮，比如 玉米 ， 红薯 ， 燕麦 等食物，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，同时还能够提供碳水化合物和微量元素。适量的食用粗粮，对帮助缓解孕期 便秘 有着不错的帮助。

蛋白质对孕妇的健康和宝宝的成长都是必不可少的。 牛奶 ， 猪肉 ， 鸡肉 ， 牛肉 ， 鱼肉 都是不错的蛋白质来源。但是孕妇要注意的是， 某些深海鱼类含有汞和其他重金属，会对胎儿不利。某些地区用避孕药喂养鳝鱼田鸡，也应当注意避免食用。

新鲜蔬菜水果能够带来丰富的维生素，膳食纤维和微量元素，帮助宝宝茁壮成长。准妈妈们要注意尽量食用当地当季的蔬菜水果，避免转基因食物。此外，某些水果含糖量比较高，比如荔枝，西瓜，容易引起妊娠期 糖尿病 ，应当注意控制食用量。

中医向来讲究药食同源，通过自然的方法，日常的饮食来调理身体。我祖传的 安胎药膳 就是从食补出发。安胎药膳主要由太子参，红枣，枸杞子，淮山，陈皮等中药组成。太子参补肾固冲，红枣枸杞子补血，淮山补脾，陈皮开胃，和猪肉鸡肉等同炖，能够起到健脾补肾，固冲安胎的效果，同时为胎儿提供生长发育所需要的营养。而在备孕期间服用安胎药膳，则可以调理气血，为胚胎着床提供一个理想的环境。

除了维持健康均衡的饮食之外，准妈妈们在孕期还要注意保持规律的生活作息和适量的运动。孕早期如果有出血等先兆流产的症状，要注意卧床休息，不要太劳累。而孕中期和孕晚期，适量的运动，如散步，快走，既可以锻炼肌肉，也可以放松心情。