“一个好汉”指基础体温，我经常对患者说，几块钱就能办的事情，为什么要劳神花上上千块钱，再搭上寸金的时间。几块钱买一根水银体温计自己专用，每天早上睁眼第一件事就是将它放到舌下，5分钟结束，起床顺手在体温表上画个点，坚持一个月连点呈线，轻松了解自己。这个好汉的工作原理是因为排卵后的孕激素会刺激脑子的体温中心，指挥体温在排卵后上升0.3-0.5℃，而等到月经来了，孕激素暂时退出历史舞台，体温就再次下降。但除了孕激素有这个作用外，还有其他指挥者，比方说熬夜，运动， 失眠 ，生病等等。所以基础体温这个“好汉”需要有人帮。 惠州市中心人民医院妇科翁世湘

“帮手No1”----超声卵泡监测，这是医生的最爱，因为它准确，而它却是女性的痛，因为实在是耗时耗力。但正规的进行一个月经周期的超声卵泡监测，同时配合基础体温监测，可以给以后的自己估计排卵起到事半功倍的效果。有一个误解，排卵监测就是看卵巢有没有大的卵泡。其实这只是一个部分。排卵监测一般从月经的第8天开始，从月经末期每侧卵巢会召集起10余个小卵泡开始竞争长大，而一旦长到直径10mm，就进入决赛，第8天的基本上是决赛的开始，而后卵泡以每天3mm的速度迅速长大到18-20mm，就成为成熟卵泡。一般情况下，一次月经周期最终能长到这么大小的卵泡就一个，虽说不及精子万里挑一的精选，卵子的挑选也是经过时间的比拼。通常医生以每2-3天的频率复查超声，大约到了月经的14天左右，成熟的卵泡发生破裂，前一天溜圆的卵泡扁了，小了，盆腔底部出现了少许的液体，这些都是卵泡破了的表现。所以当出现卵泡破了的表现的那一天，结合体温的上升，可以推测前一天就是排卵日。总是有人纠结排卵时体温是最低点还是上升，这样是不是就通过高科技的超声解决了疑问。除了不长大卵泡的无排卵异常外，还有卵泡没有成熟就发生排卵的“小卵泡排卵”，以及成熟卵泡也不排卵而是继续增大然后自然萎缩的“卵泡未破裂黄素化综合症”，后两种情况单单看基础体温来说是无法发现的，所以这个帮手在生育异常的病人中是必不可少的。

“帮手No2”----排卵试纸，从口腔到小便，这个跨度有些大，而机理是因为排卵前脑子分泌的促进因子LH达到高峰，这个峰值在排卵前1-2天出现迅速，而后迅速下降，所以从尿的检测中可以观察到由弱阳-强阳-弱阳的变化。在月经的10天开始测，每天一次，如果出现弱阳后，就一天测3次，这样有助于强阳的发现，否则可能永远也抓不住强阳的那一瞬间，这也不难解释为什么总有患者抱怨排卵试纸不好用，因为强阳性可能就只有几个小时，然后就转瞬即逝了。排卵试纸强阳后再观察一下基础体温变化，如果第二天或第三天基础体温上升了，说明你排卵试纸的使用是没问题的。

“帮手No3”----自己的身体感觉。不管是排卵痛，还是排卵期白带的透明拉丝表现，假如能结合基础体温的上升，都是可以相互佐证的。

所以做一个了解自己身体的人，学会用多种方法，相互结合，取长补短，最终摸索出适合自己的评估排卵的方法。如果有人问，哪种判断排卵的方法最好，我会告诉你一定有一种最适合你的方法，选择的过程需要自己的实践。