1.  洗澡温度不要过高 ，不要长时间暴露于高温环境

　　正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育。桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。 长时间暴露于高温环境也不利于精子的生成。 广西医科大学第四附属医院泌尿外科谢广静

2.  不要穿紧身 衣 裤

　　紧身牛仔裤 和紧身内裤 不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、散热 功能差 ，不利于精子的生存。

3.  不要久骑 单 车

骑单车时 重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男 性 骑 单 车每天不应超过一个小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。

4.  避免久坐

长期坐办公室或开车会引起会阴部充血，血液循环不良，同时会阴部因久坐而温度升高，影响精子的生成和活力，会阴部充血也可诱发或加重前列腺炎。

5.  注意保持个人卫生

包括身体的卫生和性的卫生。会阴部位是各种致病菌容易滋生的地方，特别是对有包茎或包皮过长的男性，如果不注意个人卫生容易诱发龟头炎、尿道炎、前列腺炎、附睾炎及睾丸炎，严重者可导致无精子。性的卫生指男女双方在性接触过程中要注意清洁卫生，在一方有性病或某些传染病未治愈前做好防护措施，避免相互传播。

6.  注意合理膳食

　　既要保证足够的营养，又要避免营养过剩引起肥胖，特别注意适量补充某些微量元素，如锌和硒。坚持食用含锌量较高的坚果、牛奶、玉米以及含硒较高的黑米、黑豆等黑色食品有利于生殖健康。禁止食用对生育有影响的食物，如粗制棉籽油;彻底清洗被农药污染的蔬菜、水果;消除来源于自然饮食和合成化学污染物，包括杀虫剂、除虫剂、塑料器皿、包装塑料等，避免对生殖功能的影响。

7.  注意 心理异常男性 生 育 功能的影响

　　心理因素 (如精神紧张、焦虑、抑郁) 可导致女性不孕、假孕、月经失调等，心理因素同样也会引起男性不育。这是因为精神心理因素可以影响男性的生殖功能，致男性生育力低下。心理状态的异常，亦可使机体神经内分泌发生紊乱，睾丸的功能受到影响，干扰了精子的生成。

8.  节制或戒除烟酒嗜好

长期大量烟酒可以损害睾丸的生精功能，并有可能损伤精子的DNA，因此有烟酒嗜好的男性对烟酒要的所节制。

9.  杜绝 毒品 和滥用激素

毒品除了损害人的生理机能还能损害男性生殖器官，睾丸的功能与激素的分泌和调节密不可分，某些激素可以干扰男性体内正常的激素分泌，破坏精子生成的内环境 ， 因此要远离毒品，在必须应用激素时 应该严格控制用药的剂量和时间，将其对生育功能的伤害降低到最低限度。

10.  避免过度疲劳，注意劳逸结合，适度锻炼身体，增加体质。